Proffee: o delicioso café da manhã que ajuda mulheres com mais de 60 anos a perder peso sem esforço — 2024
Milhões de mulheres não se cansam da bebida mais comentada da Internet – o proffee. É simplesmente uma xícara de café enriquecido com proteínas. Mas toda essa confusão faz sentido quando você considera o seguinte: os especialistas dizem que bebericar a bebida pode prevenir o ganho de peso e muitas vezes provoca perda de peso sem esforço em mulheres com 60 anos ou mais. Para comprovar, procure Maria Jo Licar , que perdeu 109 quilos com a ajuda da deliciosa mistura. Intrigado? Continue lendo para saber mais sobre esta bebida potente e descobrir o que o proffee pode fazer por você.
O que é profef?
Profffee é tão simples de fazer: basta pegar seu café da manhã e misturá-lo com um natural, proteína em pó sem açúcar ou shake de proteína, recomenda o especialista em nutrição da Universidade de Maryland Pamela Banks, médica . Embora muitos alimentos ricos em carboidratos para o café da manhã promovam o armazenamento de gordura, o proffee torna mais fácil para o corpo queimar gordura. É uma escolha excelente. (Clique para ver nosso resumo das melhores proteínas em pó veganas, os pós de proteína com menor probabilidade de causar inchaço e/ou o melhores proteínas em pó para mulheres com mais de 50 anos .)
Bônus: a proteína Proffee ajuda a anular as alterações hormonais que retardam a perda de gordura, para que as mulheres com mais de 60 anos sejam mais beneficiadas. Tenho visto resultados incríveis de perda de peso com o proffee nas mulheres com quem trabalhei! anima Emagrecimento da barriga em 10 dias autor Kellyann Petrucci, MS, ND . (Clique para ver como um farto café da manhã aumenta seus níveis de GLP-1 naturalmente para acelerar a perda de peso.)
Como o proffee acelera o metabolismo
A pesquisa mostra que individualmente, tanto o café quanto a proteína podem ajudar fazer você se sentir mais satisfeito e ajudar a melhorar os níveis de bactérias boas que achatam a barriga no trato digestivo . Além disso, acontece que o café e a proteína têm um efeito termogênico , o que significa que eles criam calor durante a digestão, queimando calorias extras, explica o Dr. Peeke, que também é autor do best-seller A correção da fome e apresentador do popular SUA vida mente-corpo podcast na Rádio iHeart. Estudos mostram que apenas digerir a proteína do proffee pode acelerar temporariamente o metabolismo em 35% , enquanto a cafeína do café aumenta em até 29% .
Além disso, doses extras de proteína naturalmente diminuir o apetite em cerca de 494 calorias por dia , de acordo com um estudo da Universidade de Washington. À medida que o metabolismo aumenta, você também comerá automaticamente menos, mesmo sem tentar. (Clique para saber como a proteína ajuda parar a perda muscular relacionada à idade .)
Como o proffee ajuda a aumentar a queima de gordura
À medida que a cafeína do proffee desperta o sistema nervoso, ela estimula as células adiposas a liberar gordura e a disponibilizá-la como combustível, explica o Dr. Enquanto isso, os aminoácidos das proteínas estimulam a liberação de hormônios que ajudam a fazer a mesma coisa. Portanto, a gordura não apenas circula no sangue, mas também o metabolismo estimulado pelo proffee tem uma capacidade aprimorada de queimá-la.
Para maximizar esse benefício, use a energia que o proffee lhe dá para fazer algo físico – passear com o cachorro, perseguir seus netos, limpar a casa – e depois observar como seu sistema responde bem, sugere o Dr. Petrucci acrescenta, Profffee oferece o potencial de transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura. (Clique para saber mais sobre café e perda de peso .)
O impacto de Profffee no ganho de peso acima de 60 anos
O principal culpado do ganho de peso relacionado à idade: alterações hormonais que levam à perda muscular. O músculo é o seu motor de queima de gordura, diz o Dr. Peeke. Quanto menos músculos você tiver, menos consumidor de calorias seu corpo será. Profffee para o resgate! Embora nosso corpo não seja tão bom na construção e manutenção de músculos à medida que envelhecemos, podemos compensar fornecendo-lhe blocos de construção extras na forma de proteínas.
Os cientistas dizem que isto é especialmente importante no café da manhã, quando tendemos a economizar. Num estudo, adultos mais velhos que aumentaram a ingestão de proteínas em todas as refeições observaram melhorias dramáticas na força muscular e na saúde geral , além de perda de peso duplicada em comparação com aqueles que comem quantidades típicas de proteína. (Clique para saber mais sobre o poder da proteína matinal para estimular a perda de peso e aprender como a proteína evita a osteoporose sem medicamentos .)
Você pode passar de um motor de quatro cilindros para um de oito cilindros, especialmente se reservar um pouco de tempo para se exercitar, diz o Dr. Profffee é uma ferramenta fantástica. Dra. Petrucci, que criou uma mistura instantânea para seus pacientes ( Café Colágeno em DrKellyann.com), acrescenta: Esta bebida estimula a perda de gordura rápida e duradoura. Aos 60 anos, Mary Jo Liccar é a prova viva disso.
Troquei muffins por proffee - e perdi 109 libras
Tim Klein, Shutterstock
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Dentro e fora de dietas desde a infância, Mary Jo achou cada vez mais difícil manter o peso com o passar dos anos. Com o colesterol subindo, a avó de Illinois finalmente tentou um programa que exige proteína em cada sessão . Adoro meu café da manhã, então tentei misturar uma bebida gelada e um shake de proteína. eu adicionaria xarope de caramelo sem açúcar e isso foi café da manhã em vez de muffin.
O metabolismo de Mary Jo não foi o mesmo desde então. Aos 60 anos, ela perdeu peso que vinha tentando perder há anos. E isso definitivamente aumentou minha energia! Ela diz que proffee a mantém satisfeita por horas, então ela faz escolhas mais saudáveis. Ao longo do ano, ela perdeu 109 quilos e está sem remédios para colesterol.
E Kara Harris perdeu 50 libras aos 67 anos
Depois de adotar uma criança mais tarde na vida, Kara Harris tinha idade para evitar uma segunda substituição do joelho. Então ela foi a uma aula de nutrição ministrada por um quiroprático local. O quiroprático sugeriu que ela substituísse seu café da manhã rico em carboidratos por café.
Agora não consigo começar o dia sem ele, diz Harris, 67 anos. É o meu ‘go juice’. Comprei um batedor a bateria e preparei meu café, proteína de colágeno em pó, um pouco de Truvia e às vezes um pouco de aromatizante sem açúcar.
Harris diz que suas receitas proffee aumentam sua energia e metabolismo, mantêm-na saciada até o almoço e reduzem os desejos do meio-dia. Ao todo, ela perdeu 50 libras. Meus remédios para tireoide foram reduzidos e eu realmente acho que o colágeno ajudou minhas articulações além da perda de peso por si só. Isso me salvou de outra cirurgia, diz ela.
Como incorporar café proteico em sua dieta
Os especialistas sugerem tomar um café da manhã com baixo teor de açúcar todos os dias; em outras sessões, tente simplesmente incluir uma boa porção de proteína (180 a 240 ml), adicionando tantos vegetais quanto possível. Quando você não está de bom humor, você pode obter resultados metabólicos semelhantes comendo claras de ovo ricas em proteínas ou iogurte grego ou adicionando proteína em pó a qualquer refeição matinal.
Dito isto, certifique-se sempre de obter a aprovação de um médico antes de tentar qualquer substituto de refeição ou nova dieta. Em geral, adultos saudáveis não devem ingerir mais do que 400 miligramas de cafeína por dia (quatro xícaras de café), e o proffee não é recomendado para pessoas com problemas de fígado/rins.
Receitas profissionais divertidas para experimentar
Misturar o proffee não poderia ser mais fácil – tudo que você precisa são de dois ingredientes para começar. E ainda assim a receita é fácil de personalizar de acordo com os sabores que você deseja.
Para fazer Profffee Básico: Ao café quente, adicione ¼ xícara de proteína em pó com baixo teor de açúcar. Para café gelado ou expresso, misture um shake de proteína com baixo teor de açúcar. Adicione especiarias, cacau, xarope sem açúcar ou quaisquer extras saudáveis desejados. Se usar temperos secos ou proteína em pó, você pode bater no liquidificador para obter uma consistência mais lisa.
Para fazer Proffee de Chocolate com Menta: Na caneca, misture um shake de proteína de chocolate pronto para beber e 3 colheres de chá. calda de chocolate sem açúcar. Microondas 40 sessões. Junte 1 colher de chá. café expresso em pó e ¼ colher de chá. extrato de hortelã-pimenta. Decore com chantilly sem açúcar, se desejar.
Para fazer bolo de caneca Profffee: Em uma caneca untada, misture 2 colheres de sopa. proteína em pó, 1 ovo, 1 colher de sopa. cacau, 1 colher de sopa. adoçante, 1 colher de chá. café expresso em pó (ou mais a gosto) e ¼ colher de chá. fermento em pó. Microondas 60 segundos.
NatalyaBond/Shutterstock
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E para algo ainda mais divertido, dê uma olhada neste Girl Scout Cookie Profffee de Tonya Spanglo - tem gosto de Samoa!
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Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .
Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .