Adicionar os novos ‘xaropes magros’ com sabor à água está ajudando as mulheres a perder mais de 90 quilos – descubra como isso pode funcionar para você — 2024
Com 98 milhões de visualizações e aumentando, TikTok enlouqueceu para pequenas receitas simples que usam misturas sem açúcar e xaropes finos para tornar a água pura realmente divertida. Estamos falando de tudo, desde limonada sofisticada e Skittles Punch até água com sabor de bolo de casamento rosa, banana split e algodão doce de unicórnio. Além dos nomes malucos, as bebidas ajudam as pessoas a obter ótimos resultados quando se trata de perda de peso – e os especialistas em nutrição também as adoram. E daí são xaropes magros exatamente? E será que bebidas feitas com calda magra realmente ajudam no emagrecimento? Continue lendo para aprender tudo sobre esses xaropes finos – e como adicioná-los à água pode ajudar a transformar sua saúde.
O que são xaropes magros?
Os xaropes aromatizados foram popularizados por redes de café como Starbucks e Dunkin Donuts, e versões sem açúcar ou magras foram lançadas em 2006. Os xaropes pode ser feito com todos os ingredientes naturais ; no entanto, muitos contêm cores, sabores e adoçantes artificiais. Mas o que todos os xaropes magros têm em comum é que eles têm zero açúcar e zero carboidratos – o que os torna amigos do ceto e dos diabéticos.
No início, os xaropes eram adicionados principalmente a lattes e macchiatos, mas eventualmente foram incluídos em outros alimentos e bebidas que se beneficiam de um pouco mais de doçura e vigor – incluindo aveia, shakes de proteína, assados e coquetéis. Então, alguns anos atrás, Avó de Oklahoma, Tonya Spanglo estava em uma jornada para perder peso e começou a adicionar xaropes magros à água. Logo ela estava compartilhando receitas de água no TikTok. À medida que seus vídeos #WaterTok se tornaram virais, sua marca favorita – Xarope magro de Jordan – começou a adicionar cada vez mais sabores selvagens. Agora você pode encontrar até massa de biscoito, churro, marshmallow e variedades de sereia.
Os xaropes magros podem ajudar na perda de peso?
Muitas vezes ouvimos que os aditivos artificiais são ruins para nós. São eles? Vamos colocar desta forma: se você adora água pura e bebe muito, não mude nada. Quanto ao resto de nós: a água aromatizada com xaropes finos pode mudar o jogo para milhões de mulheres que não gostam ou simplesmente se esquecem de beber bastante água pura, observa o especialista em nutrição de Denver. Stephanie Coburn, MS, RD . Isso porque cortar o açúcar e aumentar a hidratação são ferramentas poderosas para perda de peso e saúde geral. Coburn diz que se você bebericar a água do TikTok por um ou dois meses, poderá ver e sentir grandes mudanças.
E ela tem a ciência apoiando-a. Cientistas da Universidade do Colorado conduziram um estudo durante o qual pediram a centenas de participantes de programas de perda de peso que consumissem 24 onças. de água pura ou 24 onças. de refrigerante sem calorias diariamente. O que aconteceu? Depois de um ano, aqueles que beberam a água artificialmente aromatizada e adoçada tiveram perdeu três vezes mais peso do que o grupo de águas puras. Por outras palavras, os primeiros antecessores das bebidas da moda do TikTok eram superiores na perda e manutenção de peso, relatou a equipa liderada pelo principal investigador da obesidade, James O. Hill, PhD. E embora os especialistas tenham ficado perplexos com o resultado, uma coisa ficou clara: as bebidas com sabor de zero calorias não estimulavam o apetite. Na verdade, aqueles que os beberam relataram menor apetite.
Como água + xarope magro podem melhorar sua saúde
Quando se trata de perda de peso, a água faz coisas incríveis, e adicionar xarope magro ajuda muitas pessoas a atingir os níveis ideais de hidratação. Aqui está o que isso pode fazer pelo seu bem-estar:
• Aumentar o metabolismo. Pesquisadores na Alemanha descobriram que nossos corpos devem aquecer quaisquer líquidos gelados consumidos – e o processo aumenta a queima de calorias em 30% para cada 8 onças. nós bebemos. Coburn observa que se você bebericar ao longo do dia, obterá esse impulso continuamente.
• Reduza o apetite. Uma vez que a água está em nosso sistema, ela diminui a velocidade com que os alimentos se movem através de nós e nos sentimos saciados por mais tempo. Melhor ainda, os testes de ressonância magnética revelam que o líquido de apenas uma bebida é suficiente para acionar a região do cérebro para parar de comer . Pode ajudá-lo a comer 75 a 90 calorias a menos em cada refeição, compartilha Virginia Tech’s Brenda David, PhD , o principal pesquisador de água da América.
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• Acelera a degradação da gordura. Trocar bebidas açucaradas por água TikTok reduz as calorias vazias, o que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e a diminuir a insulina, um hormônio que bloqueia a queima de gordura.
E os benefícios não param por aí. Clique para saber como a água está ligada a um melhor humor e energia e para aprender os benefícios de emagrecimento da adição de limão à água.
Como os xaropes magros ajudam mulheres com mais de 50 anos
Se você tem mais de 50 anos, vai gostar disso: embora muitas estratégias de perda de peso funcionem melhor para um público mais jovem, pesquisas demonstram que aumentar a ingestão de água é mais eficaz à medida que envelhecemos. Como assim? Apagar autor e especialista em saúde natural Dana Cohen, médica , explica que as células envelhecidas têm dificuldade em reter líquidos. Beber mais água ajuda a garantir que eles obtenham hidratação suficiente para funcionarem de maneira ideal. Portanto, quanto mais velho você for, mais benefícios provavelmente sentirá. Além de melhor controlar a fome e aumentar a queima de gordura, também pensamos melhor, nos movemos melhor e dormimos melhor, diz o Dr. Cohen. (Clique para saber mais sobre a ligação entre a água e o envelhecimento do poço.)
Perdi 263 quilos – e adoro meu xarope magro!
levando minha vida de volta aos 42
Tonya Spanglo começou a mania da água aromatizada basicamente por acidente. Depois de anos de dietas fracassadas, ela atingiu 430 quilos e temia não ser capaz de cuidar de si mesma ou de sua mãe doente. Então Tonya fez uma cirurgia gástrica; depois, ela seguiu ao pé da letra as orientações do médico. Tive que cortar meus 2 litros diários de Coca-Cola e beber 64 onças. de água, ela lembra. Mas eu não suportava água pura. Simplesmente não caiu bem no meu novo estômago. Ela descobriu o Jordan’s Skinny Syrups em uma loja de descontos, com sabores como bolo de aniversário que transformavam a água em uma guloseima. Ela começou a compartilhar receitas no TikTok. Um após o outro se tornou viral.
Tonya agora tem 1,2 milhão de seguidores e obtém milhões de visualizações a mais em seus vídeos de receitas usando xaropes magros, como este da água Pink Wedding Cake:
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♬ som original – Tonya
Mais importante, Tonya diz que ficou fácil para ela consumir 80 onças. de líquidos por dia. Bebo muito quando minha cabeça começa a querer comida, mesmo que meu corpo não esteja com fome, diz ela. Isso realmente me ajuda. Perdendo 263 libras, não se trata de peso. É sobre minha saúde. Parei de tomar todos os medicamentos e acordo com mais energia do que nunca.
Apesar de sua transformação, Tonya costuma fazer com que as pessoas lhe digam que adoçantes e corantes artificiais não são bons para ela nem para ninguém. Meus médicos e nutricionistas os aprovaram, diz ela. Pós e xaropes sem açúcar não cancelam a água.
E você nunca está velho demais: Carole perdeu 177 libras aos 70 anos!
Foto de Stephen Folker / girafa, Shutterstock
Depois de comer confortavelmente durante anos de fortes dores nas articulações e outros problemas de saúde, Carole Coussens atingiu 337 libras. Quando um médico finalmente a retirou da medicação que retarda a perda de gordura, ela recorreu aos Vigilantes do Peso com uma nova esperança. E o grupo logo a inspirou a beber. Lembro-me de uma reunião sobre os benefícios da água, lembra a aposentada de Illinois, que logo dobrou sua ingestão de água para cerca de 80 onças. um dia. Bebo puro pela manhã, mas à noite, para uma guloseima, uso o aromatizante sem calorias. Eu até carrego na minha bolsa. Quando sairmos para comer, transformarei minha água em uma ‘margarita’.
Carole, que bebe um lindo copo de Vera Bradley, acrescenta: Aprendi a beber água quando sinto fome porque às vezes isso tira a fome. Isso torna muito mais fácil fazer escolhas saudáveis e realmente acelerou meus resultados! Carole manteve uma perda de 177 libras por três anos.
Experimente estas deliciosas bebidas de xarope magro
Para otimizar a perda de gordura com água aromatizada, basta usar um aplicativo gratuito como o MyFitnessPal para definir metas nutricionais e de água e, em seguida, monitorar sua ingestão.
Aqui estão algumas receitas de bebidas para você começar:
Piña Colada: Adicione um pacote de Mistura para bebida de abacaxi sem açúcar esmagada e 3 bombas de xarope de coco zero carboidratos a 40 onças. de água e gelo.
Algodão Doce Azul: Adicione um pacote de Mistura congelada para geleira Gatorade Zero e 3 bombas de xarope de algodão doce sem carboidratos a 40 onças. de água e gelo.
Maçã Caramelo Salgada: Mexa um pacote de Mistura de maçã verde Jolly Rancher e 2 bombas de xarope de caramelo salgado sem carboidratos em 40 onças. de água e gelo.
Se você preferir fugir dos sabores artificiais e fazer seu próprio xarope magro em casa, clique para ver receitas de xarope magro .
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Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .