O exercício pode ajudar muitas pessoas a perder quilos indesejados, mas para manter a perda de peso com sucesso, você pode considerar a hora do dia em que está se exercitando. De acordo com pesquisas recentes, ir à academia no mesmo horário todos os dias pode ser a chave para manter a forma.
Um estudo de julho de 2019, publicado em Obesidade , analisaram 375 adultos que conseguiram manter a perda de peso e que praticavam treinos moderados a vigorosos (como correr ou jogar tênis) e descobriu que a maioria dos participantes relatou consistência no tempo em que se exercitavam. Boas notícias para os madrugadores: a manhã era o horário mais comum para esses supermagros suarem.
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Mas mesmo que você seja mais notívago, não pense que precisa se levantar de madrugada para fazer um treino significativo. Os pesquisadores descobriram que simplesmente ser consistente no horário do exercício estava associado a níveis mais elevados de atividade física – independentemente de acontecer de manhã, tarde ou noite.
Nossas descobertas justificam futuras pesquisas experimentais para determinar se a promoção da consistência na hora do dia em que a atividade física planejada e estruturada é realizada pode ajudar os indivíduos a alcançar e manter níveis mais elevados de atividade física, disse o autor sênior Dale Bond, PhD, em um estudo. Comunicado de imprensa .
Também são necessárias mais pesquisas sobre o que é melhor para pessoas que não estão acostumadas a exercícios regulares. A primeira autora, Leah Schumacher, PhD, acrescentou: Também será importante determinar se existe um horário específico do dia que seja mais vantajoso para indivíduos que apresentam baixos níveis iniciais de atividade física desenvolverem um hábito de atividade física.
Por enquanto, identifique um horário que melhor se adapte à sua agenda e tente cumpri-lo – você pode se surpreender ao ver como isso funciona. dá certo para você!
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