Genius Weight Watchers ZeroPoint Foods Twist torna o emagrecimento simples e delicioso — 2024
Procurando uma maneira descomplicada de emagrecer? Então temos o hack perfeito para você. Criado por 110 libras mais magro Sara Borgstede para o blog dela TheHolyMess. com , a essência é esta: durante três dias, você come apenas opções encontradas na lista de alimentos ZeroPoint dos Vigilantes do Peso. Isso é tudo que há para fazer. A lista é gratuita, quer você pertença ao grupo ou não, e você não precisa rastrear ou medir nada - apenas coma panquecas, chili e até hambúrgueres do ZeroPoint. É uma forma que descobri de iniciar a minha própria perda de peso e pensei que seria bom partilhar, diz Sara, 50 anos. No início, fiquei chocada com a quantidade de pessoas interessadas. Continue lendo para ver como isso pode ajudá-lo.
O que são alimentos ZeroPoint?
Se você já experimentou o Vigilantes do Peso – agora oficialmente chamado de WW – provavelmente sabe tudo sobre o sistema de pontos. Para quem não conhece, funciona assim: a cada alimento é atribuído um valor de pontos com base em calorias, vitaminas, minerais e nutrição geral. Todos os dias, você recebe um subsídio de pontos que pode gastar em qualquer alimento que desejar.
Mas também há uma grande variedade de alimentos ZeroPoint que você pode comer o quanto quiser. A lista de mais de 200 opções é tão nutritiva que elas nem contam para o seu total de pontos (clique para ver a lista completa ). Isso significa que você pode desfrutar de ovos mexidos, chili de feijão e até almôndegas de peru sem pesar, medir, rastrear ou mergulhar nos pontos atribuídos. E criar cardápios exclusivamente com alimentos ZeroPoint tira todas as suposições do emagrecimento. Além disso, se você é diabético, a WW criou uma lista de alimentos ZeroPoint com menos carboidratos e mais proteínas e fibras, nutrientes essenciais para equilibrar o açúcar no sangue. (Clique para saber como fibra viscosa desencadeia perda de peso .)
Eu adoro os alimentos ZeroPoint porque eles permitem que você coma uma grande quantidade sem ter que pensar nisso, diz Sara. E os resultados são emocionantes. Meu plano de ponto zero me ajuda a perder mais rápido hoje do que quando comecei o Vigilantes do Peso.
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O que torna os alimentos ZeroPoint especiais
Os especialistas estão igualmente entusiasmados com os poderes dos alimentos ZeroPoint. Tudo que você precisa para uma perda de peso saudável está na lista. Fibras e antioxidantes de frutas e vegetais, gordura boa de frutos do mar, proteínas de alta qualidade de iogurte e aves, notas Robert James Malcolm III, MD ., um gastroenterologista da Pensilvânia que recomenda alimentos ZeroPoint para pacientes que desejam emagrecer e alcançar uma boa saúde geral. Existe até amido rico em nutrientes de feijão e milho. Esta não é uma lista de baixo teor de carboidratos ou de privação. É uma lista inteligente.
Mas se você tiver permissão para comer alimentos ZeroPoint ilimitados, como evitar comer demais? Os especialistas do Vigilantes do Peso recomendam manter as porções típicas e ajustar conforme necessário. Então, se você costuma comer dois ovos no café da manhã, coma dois ovos no café da manhã. Se você perceber que ainda está com fome depois, coma outro. É simples assim!
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Como os alimentos ZeroPoint aumentam a perda de peso
Todos os alimentos ZeroPoint são naturais ou minimamente processados. E pesquisas interessantes sugerem que esse é o seu superpoder. Durante um estudo massivo concebido para determinar se as dietas com baixo teor de hidratos de carbono ou com baixo teor de gordura funcionam melhor, os cientistas da Universidade de Stanford analisaram milhares de registos alimentares apenas para descobrir que o teor de hidratos de carbono e de gordura não tinha qualquer importância. Em vez disso, os participantes que escolheram menos alimentos processados perdeu até 60 quilos e experimentaram melhorias significativas no açúcar no sangue e na pressão arterial, enquanto aqueles que escolheram opções mais processadas ganhou até 20 libras. Ninguém contava calorias também – quando comiam alimentos integrais, perdiam muito. (Clique para saber mais alimentação consciente para perda de peso .)
Por que os alimentos integrais são tão eficazes? Como observa a equipe de Stanford, eles não contêm ingredientes que comprovadamente provocam a fome, como açúcar refinado, farinha, sal e óleos processados. Por outro lado, os alimentos integrais possuem fibras e outros nutrientes que nos levam a comer menos, observa o Dr. Malcolm.
Alimentos ZeroPoint antes e depois: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Eu já era pesado aos 3 anos de idade, lembra Sara Borgstede, 50, que falhou em inúmeras dietas antes de tentar o Sistema de Pontos da WW. Os alimentos ZeroPoint me ajudaram desde o início. Eles me permitem ter um grande volume de comida “grátis” e preciso disso para ficar satisfeito. A mãe de cinco filhos criou o TheHolyMess.com para compartilhar dicas e se manter motivada enquanto ela diminuía do tamanho 26 para 12, e agora centenas de milhares de pessoas visitam o site em busca de conselhos, especialmente sua desintoxicação ZeroPoint. Ver a perda de peso deles foi incrivelmente emocionante!
História de sucesso da ZeroPoint Foods: Dawn Kellam, 67
Pastor Amanhecer Kellam comecei a usar o programa online da WW quando encontrou o blog de Sara. Ela dá bons conselhos. Então, quando li sobre seu plano de três dias, decidi tentar, diz a avó da Pensilvânia, de 67 anos. Antes disso, o máximo que perdi foi 2 quilos em uma semana. No plano do ponto zero, perdi 5 quilos em três dias! Continuei dizendo ao meu marido para verificar a balança para ter certeza de que estava certa. Dawn diz que não sentiu fome nenhuma vez e ainda depende muito dos alimentos ZeroPoint. Minha dor melhorou e estou muito menos cansada, ela conta. Também me mostrou quais alimentos saudáveis podem me ajudar a perder peso rapidamente.
Ideias para refeições de alimentos ZeroPoint
Para usar esta desintoxicação, basta comer alimentos ZeroPoint, incluindo praticamente qualquer fruta minimamente processada, vegetais sem amido, milho, feijão, iogurte natural desnatado, ovos, frutos do mar ou aves. Encontre o lista completa aqui . Adicione ervas e temperos à vontade; beba muita água. Se desejar, inclua café, chá e adoçantes de zero calorias com moderação. Como sempre, peça autorização ao médico para tentar qualquer novo plano.
Café da manhã: Desfrute de ovos, de qualquer estilo, acompanhados de seus vegetais favoritos, assados com spray de cozinha e temperos a gosto.
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Almoço: Brown 1 quilo de frango moído; adicione 1 lata de tomate, 1 lata de feijão e 6 onças. pasta de tomate e 1 colher de sopa. Pimenta em pó; cozinhe por 15 minutos.
Lanche: Enxágue e seque 1 lata de grão de bico. Misture com spray de cozinha e misture com os temperos; leve ao forno em uma assadeira forrada a 400ºF por 45 minutos; mexa duas vezes.
Jantar: Frango assado (sem pele) e legumes com ervas; sirva com couve-flor cozida no vapor amassada com iogurte grego e sal.
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cindy de brady bunch
Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .
Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .