15 melhores programas de perda de peso para mulheres em 2023 para ajudar a perder peso — 2024

Você está carregando alguns quilos extras? Você não está sozinho. A escala aumentou para muitos de nós durante o ano passado, que foi repleto de tantas incertezas e traumas. Os melhores programas de perda de peso para mulheres podem ajudá-la a perder centímetros e começar o Ano Novo sentindo-se ótima e cheia de confiança. Quer vestir sua calça favorita novamente signifique perder cinco ou cinquenta quilos, você consegue! E não importa se você é novo no mundo dos planos de perda de peso ou já os experimentou (quase) todos antes – existe um plano perfeito para você.

Reunimos opções acessíveis, voltadas para a saúde e que funcionam para mulheres com uma variedade de estilos de vida e necessidades alimentares diferentes. E embora perder peso nunca seja fácil, esses programas de perda de peso são projetados para mantê-lo satisfeito e não privado.

Continue lendo para obter respostas a algumas das perguntas mais frequentes sobre os melhores programas de perda de peso para mulheres ou role para baixo para se inscrever e começar!

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Melhores ofertas de programas de perda de peso:

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Quais são os melhores programas de perda de peso para mulheres em 2023?

• Melhor programa geral de perda de peso para mulheres: Nutrisistema
• Melhor programa de perda de peso Keto: Plano de refeições Keto do Fator 75
• Melhor programa de perda de peso para mudança comportamental: Bom dia
• Melhor plano orgânico de perda de peso: Entrega do plano de refeições dietéticas do Green Chef
• Melhor programa de perda de peso apoiado pela ciência: Dieta da Clínica Mayo
• Melhor serviço de entrega de refeições em família para perda de peso: Cada placa
• Melhor programa popular de perda de peso: Vigilantes do Peso
• Melhor programa de perda de peso para diabetes: Nutrisystem exclusivamente seu plano para diabetes
• Melhor programa de perda de peso para serviço de entrega de refeições: BistrôMD
• Melhor plano de entrega de kit de refeições para perda de peso: OláFresh

consulte Mais informação

Qual é o programa de perda de peso mais eficaz?

Perder peso pode ser um desafio para as mulheres que atingiram a menopausa ou que estão se aproximando dela. Por um lado, as alterações hormonais agitam os nossos sistemas e alteram a forma como armazenamos gordura, a rapidez com que queimamos calorias e o nosso metabolismo geral. (Juntamente com outros sintomas comuns, como perda de cabelo, suores noturnos e mau humor.) É por isso que os programas de perda de peso mais eficazes para mulheres com mais de 50 anos serão diferentes daqueles que funcionam para mulheres mais jovens. Onde antes poderia ter sido fácil fazer uma dieta radical por uma semana e ver resultados, é muito melhor para corpos mais maduros – e mais realistas – perder peso de forma mais gradual. Isso significa encontrar um programa de perda de peso que ofereça um plano saudável e sustentável que o ajude a perder peso e mantê-lo. Há muitos para escolher: Continue rolando para ler mais e ver qual é o certo para você!

Quais são as melhores dietas para perder peso para tentar?

Com tantos programas diferentes de perda de peso para mulheres no mercado, estamos lhe dando uma vantagem ao oferecer uma rápida visão geral de 11 das opções mais populares que existem. De baixa caloria serviços de entrega de refeições preparadas para refeições ceto congeladas , Vigilantes do Peso para BistrôMD e mais, existe um plano de perda de peso que funcionará para você.

Cada mulher é diferente e nenhum plano funciona para todas nós. Incluímos aqui 13 programas populares de perda de peso, mas (alerta de spoiler!) Estas são nossas principais opções:

Nutrisistema – resultados populares na primeira semana, entrega fácil de refeições (sem necessidade de preparação!) Fator 75 – entrega de refeições preparadas pelo chef, planos de dieta específicos, opções de menu semanal Bom dia – planos personalizados, treinador de saúde no aplicativo, abordagem única para perda de peso Vigilantes do Peso – resultados a longo prazo, sem restrições alimentares, acessíveis

Qual é a melhor maneira de perder peso rapidamente para as mulheres?

Isso depende de como você define rápido. Quando você estiver na casa dos 40 anos ou mais, a perda de peso provavelmente não será tão rápida como antes. Dito isto, com uma combinação de comer os alimentos certos, praticar exercício, dormir o suficiente e observar a ingestão de álcool, é possível ver os resultados dos seus esforços para perder peso dentro de algumas semanas. A rapidez com que você alcançará o número na balança que deseja depende de muitos fatores, como quanto peso você precisa perder, a química do seu próprio corpo e o quão fielmente você é capaz de seguir um programa de perda de peso.

Mais importante do que perder peso rapidamente é mantê-lo e sentir-se bem com isso. Isso pode significar mudar seus hábitos a longo prazo. Coisas como comer comida para viagem com frequência, beber uma taça (ou três!) De vinho todas as noites, dormir menos do que a quantidade recomendada todas as noites e passar a maior parte do dia sentado podem ser todos culpados do ganho de peso que podem ser substituídos por alimentos mais saudáveis. hábitos. A boa notícia é que muitos dos melhores programas de perda de peso para mulheres podem ajudá-la a fazer exatamente isso!

Um deles pode ser a chave para atingir seus objetivos de perda de peso! Continue navegando para comprar nossas escolhas dos melhores programas de perda de peso para mulheres!

Quer fazer o pedido? Confira estes serviços de entrega de refeições que amamos:

• 25 melhores serviços de entrega de refeições para perda de peso em 2022
13 melhores serviços de entrega de refeições orgânicas 15 melhores serviços de entrega de refeições para perda de peso na menopausa
• 11 melhores serviços de entrega de refeições Keto para perda de peso em 2022
• Os melhores serviços de entrega de refeições para diabéticos que realmente têm um sabor bom
• 14 melhores serviços de entrega de refeições com baixo teor de carboidratos de 2022
• 22 melhores serviços de entrega de refeições sem glúten de 2022
18 melhores serviços de entrega de refeições Paleo de 2022

O Woman's World pretende apresentar apenas os melhores produtos e serviços. Atualizamos quando possível, mas as ofertas expiram e os preços podem mudar. Se você comprar algo através de um de nossos links, poderemos ganhar uma comissão. Questões? Entre em contato conosco em shop@womansworld.com

Os melhores programas de perda de peso para mulheres

Nutrisistema

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Por que gostamos:

• Refeições nutritivas entregues à sua porta
• Sem contagem de calorias ou registro de refeições

Se você quer perder peso, mas não quer se preocupar em contar calorias e registrar refeições, ou não gosta de cozinhar, então Nutrisistema foi feito para você. Com o plano Uniquely Yours da Nutrisystem, suas refeições e lanches (até seis por dia!) serão entregues na sua porta, tornando mais fácil seguir seu plano e ver os resultados. Com planos a partir de apenas US$ 8 por dia, esta é uma maneira simples e deliciosa de perder peso. E se você está procurando o melhor plano de perda de peso para diabetes, não procure mais: Plano exclusivo para diabetes da Nutrisystem foi criado especialmente para pessoas que vivem com diabetes.

Inscreva-se agora

Plano de refeições Keto do Fator 75

melhor programa de perda de peso Keto

Fator

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Por que gostamos:

Economize $ 90 nas primeiras três semanas de FACTOR com o código WOMANSWORLD90
• Alimentos frescos preparados por chefs
• Mais de 20 opções semanais elaboradas por nutricionistas

Você é fã da dieta cetônica? Essa forma de alimentação com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas ajudou inúmeras pessoas a perder peso rapidamente, sem se sentirem privadas – e O popular plano de entrega de refeições cetônicas do Factor 75 pode ajudá-lo a se tornar uma dessas pessoas! Receba refeições frescas preparadas pelo chef diretamente na sua porta com este plano de perda de peso e serviço de entrega de refeições, que oferece deliciosas refeições, sobremesas, sucos, caldos e muito mais - todos criados por nutricionistas tendo a saúde como foco. uma grande variedade de opções inclui bife com batata doce assada, lombo de porco recheado, hambúrguer de cogumelo ceto, panquecas de mirtilo com linguiça de frango, salmão pesto e camarão Alfredo com macarrão de abobrinha. As refeições nunca são congeladas e você pode escolher entre uma variedade de menus que mudam regularmente.

* Faça seu pedido agora para economizar $ 90 em suas primeiras três semanas de FACTOR com o código WOMANSWORLD90 .

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Bom dia

melhor programa de perda de peso para mudança comportamental

Noom/Instagram

Por que gostamos:

• Usa a psicologia para ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida saudável
• O coach no aplicativo está lá para responder perguntas e encorajar você
• Os planos são altamente personalizados de acordo com seus objetivos, hábitos e estilo de vida

Um dos planos de perda de peso mais recentes que existem, Bom dia rapidamente se tornou um dos programas mais populares e apreciados para atingir seus objetivos dietéticos. Se você nunca ouviu falar, deve estar se perguntando: Noom é uma pílula dietética? ou O que é Noom? - e é claro que sempre há a grande questão: quanto custa o Noom? Bom dia é um aplicativo que ajuda você a perder peso aplicando princípios psicológicos de comportamento (Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, para ser exato) que o orientam suavemente na tomada de diferentes decisões sobre o que e como você come. Os treinadores de saúde estão lá para apoiá-lo 24 horas por dia, 7 dias por semana, respondendo a perguntas e incentivando-o. (Encontre alguns de seus melhores dicas para perder peso aqui !) E por apenas US$ 59 por mês – com uma avaliação gratuita e algumas opções de preços diferentes – o Noom também é bastante acessível.

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Entrega do plano de refeições da dieta Green Chef

Melhor plano de perda de peso orgânico

Chef Verde

Aproveite $ 250 de desconto com o código: 200A360

Por que gostamos:

• Produto orgânico
• Proteínas premium
• 10 novas receitas semanais por plano

Seguir uma dieta pode ser difícil se você for um verdadeiro fã de comida. O que faz o Chef Verde tão bom é que oferece pratos deliciosos para a paleta que beneficia sua cintura. Veja o Plano de Entrega de Refeições Dietéticas, por exemplo. Estamos falando de mega opções, que vão de Fast & Fit a Lower Carb e Vegan – e são apenas três! A Green Chef é a primeira empresa de kits de refeição a ser certificada como orgânica pelo CCOF, para que você saiba que está obtendo o melhor dos melhores produtos ao comer com eles. Eles também usam proteínas premium e todos os ingredientes vêm em embalagens pré-porcionadas. Isso significa que você não vai exagerar nem desperdiçar comida, além de ensinar o que é uma porção adequada. São 30 refeições semanais para você escolher, cada uma cheia de sabor, livre de ingredientes suspeitos e fácil de preparar. Sério, se você está tendo dificuldade em seguir a dieta de sua escolha, experimente como esses clientes satisfeitos fizeram. Não achamos que você vai se arrepender:

Meu marido e eu recebemos o Green Chef há vários meses. Adoramos as opções da Dieta Keto. Tudo é fresco, entregue na hora certa, bem embalado e porções boas. As refeições também são deliciosas! Pretendemos continuar a ser clientes num futuro próximo!

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Dieta da Clínica Mayo

melhor programa de perda de peso apoiado pela ciência

Cadastre-se por apenas US$ 5 por semana!

Por que gostamos:

• Programa de perda de peso com base científica
• Sem contagem de calorias
• Concentra-se em comer muitas frutas e vegetais saudáveis

A Clínica Mayo é um dos institutos de saúde mais confiáveis ​​que existe, então faz sentido que seu plano de dieta é uma das opções mais confiáveis ​​disponíveis para perda de peso também! Baseado em seu livro best-seller, A Dieta da Clínica Mayo ( $ 16,99, Amazonas ) , apresenta um programa inicial de duas semanas que deixa você motivado para começar a mudar seus hábitos. No Perca! Na parte do plano a seguir, você aprende sobre alimentação saudável e incorpora exercícios ao plano, ao mesmo tempo em que perde peso gradualmente. Depois de atingir suas metas de perda de peso, você entrará no Live it! fase, onde você pode ocasionalmente quebrar as regras e ainda assim perder peso.

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Cada placa

Melhor serviço de entrega de refeições familiares para perda de peso

Cada placa

Experimente o Everyplate por US$ 1,49 por refeição com o código: 149A3602

Por que gostamos:

• Recomendado por mais de 9.000 famílias
• Acessível
• Adequado para crianças

A família pode não precisar perder alguns quilos, mas todos podem se alimentar de maneira mais saudável, certo? As refeições de Cada placa torne isso fácil e acessível – algo que todos nós precisamos nesta economia! Cada semana selecione entre 26 receitas deliciosas e fáceis. O site mostra todos os ingredientes frescos que vêm no pedido, bem como o valor nutricional do prato. Acompanhamentos e guloseimas adicionais podem ser adicionados ao seu carrinho, e as entregas podem ser pausadas sempre que você estiver fora da cidade. Cada refeição custa a partir de US $ 4,99, para que você e seus entes queridos possam comer bem dentro do orçamento, e os pratos disponíveis são absolutamente deliciosos, reconfortantes e para agradar ao público. Estavam falando linguine de tomate estourado com couve e molho picante de limão e alho , e salada de camarão enegrecido com molho cajun cremoso - delicioso! Novamente, todas as receitas vêm com informações nutricionais, então se você estiver monitorando sua jornada de peso com um rastreador de fitness como MyFitnessPal ou Lose It!, tudo que você precisa para registrar gramas de gordura, calorias e proteínas está lá.

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Vigilantes do Peso

Melhor programa popular de perda de peso

WW/Instagram

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60% de desconto, além de kit de verão grátis!

Por que gostamos:

• Marca confiável ajuda pessoas a perder peso desde 1963
• Fácil de usar
• Acessível – preço tão baixo quanto $ 3/semana com oferta promocional

Se você já tentou perder peso – ou mesmo se não tentou! - você provavelmente já ouviu falar Vigilantes do Peso, ou como são conhecidos agora, WW . Eles existem há quase 60 anos e ajudaram milhões de pessoas a perder peso e a se sentirem melhor com seus corpos. Funciona atribuindo um valor de SmartPoint aos alimentos: você responderá a um questionário on-line simples e, com base em suas respostas, receberá um orçamento de SmartPoints para permanecer dentro de cada dia. Acompanhe seus pontos no aplicativo WW, mantenha-se dentro do número de pontos atribuído e você perderá peso - é realmente simples assim! Jen, uma mãe de 51 anos do Brooklyn, adora o plano: Vigilantes do Peso é ótimo. Você pode escolher o programa que funciona melhor para você com base no que você gosta de comer – adoro carne e tomo vinho ou cerveja todas as noites. Nenhum alimento é considerado “trapaça”, você só precisa ter certeza de registrá-lo e incorporá-lo em sua cota diária/semanal de pontos. Perdi 10 quilos em três meses e consegui mantê-los por dois anos porque tenho as ferramentas para me manter sob controle.

Você deve estar se perguntando: quanto custa fazer Vigilantes do Peso? A resposta é: não tanto quanto você imagina! O plano é surpreendentemente acessível – cerca de US$ 15 por mês – e quando você Inscreva-se agora você pode dispensar a taxa inicial padrão e obter três meses grátis. (Isso mesmo – você pode fazer Vigilantes do Peso de graça!)

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Nutrisystem exclusivamente seu plano para diabetes

melhor programa de perda de peso para diabetes

Nutrisistema

50% de desconto em todos os planos!

50% de desconto ou mais em planos de refeições!

Por que gostamos:

• Inclui comida suficiente para refeições e lanches a cada 2-3 horas – entregue diretamente na sua porta
• Especialmente formulado para fornecer o equilíbrio certo de nutrientes
• Ajuda você a perder peso e controlar o diabetes ao mesmo tempo

Se você vive com diabetes, sabe que nem sempre é fácil encontrar um plano de perda de peso que atenda às suas necessidades específicas. Dietas populares como jejum intermitente ou outros planos restritivos não são uma opção quando você precisa comer a cada duas horas para garantir que o açúcar no sangue permaneça em níveis seguros. É por isso que a Nutrisystem criou seu Plano de Diabetes Exclusivamente Seu , especialmente desenvolvido para pessoas com diabetes. Com opções de café da manhã como rolinhos de canela ou omeletes de peru, presunto e queijo, almoços incluindo almôndegas derretidas com parmesão ou uma tigela de burrito e ravióli, risoto ou pizza para o jantar, lanches como pipoca de cheddar branco e um cupcake de chocolate para sobremesa, você vou me sentir satisfeito ao longo do dia.

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BistrôMD

MELHOR PROGRAMA DE PERDA DE PESO DE SERVIÇO DE ENTREGA DE REFEIÇÕES

BistrôMD

40% de desconto e frete grátis no primeiro pedido!

Por que gostamos:

• Desenvolvido por médicos
• Deliciosas refeições entregues à sua porta
• Planos personalizáveis

Assim como o Nutrisystem, o Plano de perda de peso BistroMD é perfeito para quem deseja que suas refeições sejam entregues, sem ter que se preocupar em planejar o que comer, fazer compras ou cozinhar. Além das refeições, você terá acesso a uma biblioteca de artigos informativos e a uma infinidade de suporte da equipe de especialistas do BistroMD, que inclui seu nutricionista pessoal registrado, bem como preparadores físicos. Escolha entre um programa de sete dias, um programa de semana de trabalho de cinco dias ou personalize-o de acordo com suas necessidades e observe o ponteiro da sua balança descer!

Inscreva-se agora

OláFresh

melhor plano de entrega de kit de refeição para perda de peso

OláFresh

16 refeições grátis, além de frete grátis e 3 presentes surpresa!

Por que gostamos:

• Prepare suas próprias refeições saudáveis, com tudo que você precisa entregue a você
• Escolha os alimentos que você mais gosta
• Pule uma semana (ou duas!) Se necessário

Embora não seja especificamente um plano de dieta, OláFresh definitivamente pode ser usado como uma ajuda em sua jornada para perder peso. Este plano de entrega de kit de refeição envia todos os ingredientes necessários para preparar refeições frescas e saudáveis ​​​​para você (e para sua família, se desejar), por isso é fácil manter o controle com muitos planos de dieta diferentes. Se você está se perguntando: HelloFresh é saudável? Ou HelloFresh tem poucas calorias? a resposta é sim para ambos! As refeições HelloFresh são feitas com ingredientes frescos e nutritivos e certas refeições são marcadas como de baixa caloria, então você saberá quais são as melhores para você se estiver contando calorias.

O segredo aqui é escolher as refeições que se adaptam ao seu plano alimentar e focar no controle das porções. Felizmente, isso é fácil – você receberá apenas o número de porções necessárias! Escolha entre refeições vegetarianas, refeições pescatarianas, refeições familiares, refeições de baixa caloria e refeições rápidas e fáceis que requerem menos preparação.

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Jenny Craig

programa de perda de peso com entrega de refeições mais popular

Por que gostamos:

• Escolha o plano certo para você
• Receba refeições na sua porta
• Plano de refeições e treinador personalizados

Mais uma ótima opção para quem prefere não cozinhar e contar calorias, Jenny Craig é um nome confiável na perda de peso que ajudou muitas pessoas a alcançar resultados e atingir suas metas dietéticas. Se você deseja um coach pessoal, refeições criadas especialmente para você e um programa apoiado por anos de histórias de sucesso, Jenny Craig pode ser a opção certa para você!

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Slim rápido

melhor plano de perda de peso com shake substituto de refeição

Por que gostamos:

• Plano fácil de seguir
• Escolha entre uma variedade de shakes
• Muitos lanches deliciosos e saudáveis ​​para desejos entre as refeições

Conhecidos por seus shakes substitutos de refeição, Slim rápido foi iniciado em 1977 e ainda existe hoje - com algumas mudanças! Embora o plano básico ainda seja um shake no café da manhã, um shake no almoço e um jantar saudável, agora existem shakes cetônicos, shakes para diabéticos e shakes nutricionais avançados para você escolher! Além disso, eles fazem muitos lanches saudáveis ​​entre os shakes e as refeições. Se você é fã de abordagens clássicas e fáceis de perda de peso, talvez queira experimentar esta!

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GoLo

melhor plano de perda de peso baseado no gerenciamento de insulina

Por que gostamos:

• Concentra-se no gerenciamento da insulina como uma chave para a perda de peso
• Incorpora exercícios de alta intensidade no plano
• Suplemento exclusivo é a base da dieta

GOLO tem uma abordagem única para perda de peso com foco na manutenção de níveis saudáveis ​​de insulina para perder peso. Seu suplemento Release ajuda a controlar a glicose, para que seus níveis de insulina permaneçam estáveis. Isso evitará que você sinta fome e também permitirá que seu corpo queime gordura com mais eficiência – ou pelo menos é o que dizem os cientistas por trás do GOLO. Praticar exercícios e comer menos calorias são essenciais para este plano, juntamente com a ingestão do suplemento.

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Optávia

melhor comunidade de apoio à perda de peso

Por que gostamos:

• Cada membro recebe um treinador para perda de peso
• Enfatiza a construção de hábitos saudáveis ​​que serão sustentáveis ​​ao longo do tempo
• O elemento comunitário mantém você conectado com colegas que fazem dieta e que pensam como você

Esta dieta tem como objetivo ajudá-lo a construir hábitos saudáveis ​​que durarão por toda a vida. Você perderá peso comendo refeições e lanches com porções controladas que limite sua ingestão de calorias entre 800 e 1.000 calorias por dia. Escolha entre mais de 60 alimentações (ou refeições preparadas e lanches) para cinco de suas seis pequenas refeições diárias e prepare a outra você mesmo. Os membros são apoiados por treinadores e por outros membros da comunidade.

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A dieta de Galveston

melhor programa de perda de peso para a menopausa

Por que gostamos:

• Criado especificamente para mulheres na menopausa
• Garantia de devolução do dinheiro em 30 dias
• Individualizado

Criado por OB-GYN e mãe de duas filhas, Mary Claire Haver, A dieta de Galveston concentra-se em controlar a inflamação, equilibrar os hormônios e queima de gordura aprendendo sobre quais alimentos funcionam melhor para o seu corpo. Você terá acesso ilimitado a vídeos informativos, artigos e recursos visuais e escolherá seu próprio ritmo conforme avança. Este método incorpora alguns elementos do jejum intermitente e ensina você a fazer escolhas alimentares mais saudáveis, ao mesmo tempo que incentiva você a priorizar seu próprio bem-estar – algo que nós, como mulheres, muitas vezes esquecemos de fazer.

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