Esta limpeza do fígado de 10 dias irá acelerar a perda de gordura e aumentar sua energia — 2024

Se você está procurando uma maneira agradável de encolher a cintura, então – surpresa! - você pode querer considerar dar o seu fígado algum TLC.

O fígado é o herói anônimo do metabolismo e do bem-estar, insiste a nutricionista Haylie Pomroy, apelidada de Sussurradora do Metabolismo pelo Dr. Oz e clientes de primeira linha como Reese Witherspoon, Jennifer Lopez e Cher. Tudo o que comemos e absorvemos é processado pelo fígado. E no mundo de hoje, é muito fácil sobrecarregar o órgão, fazendo com que ele afrouxe mais de 600 funções metabólicas. O resultado é ganho de peso, fadiga e muitos problemas de saúde.

O problema é atribuído a mudanças inevitáveis ​​relacionadas à idade, mas na verdade tudo o que precisamos é de um reforço no fígado, diz Pomroy. É por isso que ela criou o plano simples que está compartilhando aqui. As mulheres me dizem que sua energia aumenta, seu humor melhora e elas perdem até 17 quilos – tudo em apenas 10 dias

Você acha que o vinho e os coquetéis são a principal ameaça à saúde do fígado? Não tão. O excesso de álcool é prejudicial, mas a maioria de nós não bebe o suficiente para que isso seja um grande fator, observa Pomroy. O verdadeiro culpado: carboidratos refinados.

Acontece que uma das tarefas mais demoradas do fígado é transformar o excesso de carboidratos em gordura para armazenamento. Como uma pessoa média ingere atualmente 130 quilos de açúcar e farinha por ano, os fígados modernos produzem muito mais gordura do que deveriam suportar. A gordura fica presa dentro do fígado, explicou recentemente o Dr. Oz.

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À medida que estes depósitos de gordura se acumulam, tornam o órgão cada vez mais lento ao longo do tempo. Felizmente, o fígado é capaz de se limpar se você parar de consumir carboidratos refinados – então foi exatamente assim que Pomroy começou. Então ela ajuda você a levar isso para o próximo nível.

Nossos fígados não estão apenas obstruídos, estão inchados. Depósitos gordurosos causar inflamação, dificultando ainda mais o funcionamento do fígado. Portanto, os alimentos antiinflamatórios são uma ótima maneira de melhorar os resultados, diz Pomroy, que prescreve muitos produtos ricos em antioxidantes, ervas e especiarias (especialmente açafrão), juntamente com proteínas curativas e gorduras boas calmantes. E ela não para por aí.

Pomroy faz chá, sopas e muito mais usando ingredientes que comprovadamente melhoram a função hepática. Por exemplo, há evidências de que um composto da toranja chamado naringenina atua como um fluido de isqueiro no fígado, ajudando-o a queimar gordura mais rapidamente.

Portanto, neste plano, você comerá toranja todos os dias. Alho e ovos ricos em enxofre também são essenciais em seu plano porque ajudam o fígado a neutralizar as toxinas, facilitando ainda mais sua carga de trabalho. Enquanto isso, opções como salsa, nozes e dente-de-leão estimulam a produção de enzimas que ajudam o fígado a quebrar a gordura. Os especialistas da Cleveland Clinic que usam estratégias semelhantes dizem que são tão poderosas que os testes hepáticos podem normalizar em menos de duas semanas.

Resumindo: você estará comendo bastante de alimentação saudável. Você tem que literalmente inundar seu corpo com nutrientes. Um corpo que está lutando precisa de mais, e não de menos, diz Pomroy. Isso é algo que você terá orgulho de fazer, orgulho de compartilhar receitas com sua filha ou de dar ao seu neto um pedaço do que você está comendo.

E você não precisa parar depois de 10 dias. Pessoas que continuam perdem até 45 quilos em um mês e mais de 100 quilos em quatro meses. A perda de peso é significativa e as mudanças na saúde são ainda mais impressionantes, diz ela. O fígado desempenha um papel importante no equilíbrio hormonal, por isso, à medida que melhora, tudo melhora – pele, sono, colesterol, pressão arterial, açúcar no sangue. Você ficará surpreso!

Coma mais para queimar mais.

Ao usar esta abordagem de Pomroy , tome o café da manhã 30 minutos depois de acordar e distribua as sessões uniformemente. Para qualquer refeição, troque por uma porção de proteína, gordura e fruta, além de vegetais sem amido ilimitados. Duas vezes ao dia, lanche com sopa (receita certo) . Ainda está com fome? Coma aipo ou mais sopa. Beba metade do seu peso corporal em onças de água (uma mulher de 180 libras beberia 90 onças). Como sempre, peça autorização ao seu médico para tentar qualquer novo plano.

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Café da manhã - Misture 3 xícaras de verduras, 1 toranja ou laranja descascada, 1/4 de beterraba crua, 1 colher de sopa. manteiga de girassol, 1 colher de sopa. óleo de coco, 1/2 xícara de água e 1/2 xícara de gelo.

Almoço — Cubra uma salada grande de folhas verdes com peito de frango cozido em cubos, ovo cozido em cubos e vinagrete de azeite; adicione um lado de manga ou pêssego fatiado.

Chá - Ferva 7 saquinhos de chá de cardo leiteiro, 7 saquinhos de chá de dente de leão, 1 colher de sopa. cúrcuma, suco de 6 limões e 18 xícaras de água; desligue o fogo e deixe em infusão por 1 hora. Beba 3 xícaras por dia, quente ou gelada.

Jantar — Grelhe bife e vegetais com azeite. Para o molho, misture um punhado de manjericão, 1 colher de sopa. azeite, 1/4 xícara de castanha de caju, 1 dente de alho e sal no liquidificador.

Este artigo foi publicado originalmente em nossa revista impressa.