O distanciamento familiar tem um impacto emocional - veja como lidar com a culpa, a tristeza e outros efeitos colaterais — 2024

Os últimos anos foram difíceis. Não por causa da política ou da pandemia – embora não tenha sido fácil – mas porque nenhum dos meus filhos adultos falou comigo desde o final de 2020. Quando eles eram crianças, eu fazia comida para bebês do zero, torcia em seus jogos de futebol ( faça chuva ou faça sol) e os abraçava todos os dias. Ao que tudo indica, fui uma mãe amorosa e zelosa. Acredito que ainda estou. E, no entanto, aqui estamos.

Nunca imaginei que teria experiência em primeira mão de distanciamento familiar. Sabendo o que sei agora, essa falta de consciência parece uma tolice. O afastamento familiar acontece com mais frequência do que pensamos, e muitas vezes em relações com quem compartilhamos um tremendo afeto no passado. Em uma pesquisa recente com 1.340 americanos, 27 por cento dos entrevistados disseram que não estavam falando com pelo menos um membro da família. Por mais chocante que seja esse número, sinto-me reconfortado pelo fato de não estar sozinho em meu distanciamento.

Nos últimos dois anos, conversei com muitas pessoas e fiz muitas pesquisas sobre como lidar com o impacto emocional que isso acarreta. Abaixo está o que aprendi, incluindo como seguir em frente apesar de estar fora de contato com aqueles que você mais ama. Se você está passando por um afastamento familiar, espero que isso forneça apoio e consolo.

O que é o afastamento familiar?

Estranhamento é um termo usado para descrever o rompimento de um relacionamento familiar. É diferente de uma rivalidade ou disputa familiar, pois envolve um ou mais membros da família separados intencionalmente ou não uns dos outros. Normalmente, estas questões estão profundamente enraizadas e muitas vezes levam anos para serem resolvidas. É importante reconhecer as complexidades do estranhamento e conflito interpessoal , pois seus efeitos podem prejudicar a dinâmica familiar e o bem-estar emocional dos diretamente envolvidos.

Quais são os diferentes tipos de estranhamento?

O afastamento familiar é caracterizado pela distância física ou emocional e se apresenta de diversas formas. Pode ocorrer entre pais e filhos, irmãos e membros da família extensa. Cada um desses tipos de afastamento impacta diretamente a vida familiar da pessoa afastada.

Distanciamento no relacionamento entre pais e filhos

O distanciamento mais comum é o conflito familiar entre pais e filhos. O afastamento entre pais e filhos pode resultar de abuso emocional, trauma, problemas de comunicação, problemas de saúde mental ou combinações desses fatores, e é marcado por uma degradação nas relações ou por uma cessação completa nas relações prolongadas e/ou duradouras por longos períodos de tempo . Entre os tipos de distanciamento que ocorrem dentro de um sistema familiar, pai-filho é o mais difícil de reparar. Isso porque os pais apresentam aos filhos a impressão inicial do mundo; assim, sua saúde e hábitos pouco saudáveis ​​têm efeitos profundos e duradouros nos seus filhos. Da mesma forma, o comportamento cruel ou desdenhoso de uma criança pode ferir profundamente os pais, levando a sentimentos de tristeza e desconfiança para todos os envolvidos.

Irmão Estranhamento

O afastamento entre irmãos é uma forma menos conhecida de discórdia familiar. Os irmãos podem se separar por motivos pessoais ou devido a um distanciamento familiar maior que os separa. Em alguns casos, um irmão pode estabelecer distância física entre ele e os membros da sua família porque sente que está sozinho nas suas crenças ou se considera uma ovelha negra.

Estendido Distanciamento Familiar

O distanciamento também pode ocorrer entre parentes, como tias, tios, avós e primos. Esse tipo de distanciamento muitas vezes resulta de um desentendimento que não é resolvido e, assim, cria raízes e galhos. Também pode ocorrer após uma mudança ou escolha de vida que nem todos os membros da família aceitam ou com a qual concordam; por exemplo, um divórcio ou novo casamento. Aqui, o fato da distância entre os familiares lesados ​​( por exemplo. (são membros da família alargada versus membros primários) desempenha um papel na reconciliação, reduzindo efectivamente o seu potencial.

Qual é o impacto do distanciamento?

O distanciamento familiar pode afetar profundamente tanto aqueles que estão diretamente envolvidos como aqueles que estão tangencialmente envolvidos de diversas maneiras.

Saúde mental

O distanciamento pode causar imensa dor e sofrimento emocional. Problemas de saúde mental como depressão e ansiedade podem ser agravados quando um membro da família se distancia dos relacionamentos. É importante reconhecer o preço que o distanciamento pode causar, que muitas vezes se manifesta na forma de raiva, medo, desconfiança e tristeza, pois identificar esses sentimentos é o primeiro passo para a reconciliação ou o encerramento.

Dinâmica familiar

O afastamento também impacta negativamente a unidade familiar como um todo. A dinâmica entre os membros da família pode tornar-se tensa, a comunicação pode ser prejudicada e a confiança pode ser quebrada. Cada um deles tem um efeito cascata que pode até impactar as gerações futuras, à medida que as crianças herdam velhas queixas e aprendem padrões de comportamento pouco saudáveis ​​dos pais e de outros membros da família.

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Financeiro

O afastamento também pode ter um impacto financeiro. Quando o dinheiro é compartilhado entre os membros da família, a tensão nas relações pode tornar extremamente difícil a coordenação de eventos como casamentos, férias em família e até mesmo simples encontros. Por exemplo, um irmão afastado dos pais idosos pode recusar-se a partilhar com os irmãos as responsabilidades financeiras de cuidar da mãe e do pai. Uma situação como esta coloca uma pressão financeira significativa sobre a família como um todo, exacerbando as divergências existentes e criando novas.

Social

O estranhamento também tem um impacto social. Pessoas afastadas da família perdem rituais importantes, como formaturas e funerais, o que pode levar a sentimentos de isolamento e solidão. É importante que aqueles que estão afastados busquem apoio de amigos, colegas e profissionais de saúde mental, se necessário.

Quais são as causas mais comuns de distanciamento?

O as causas profundas do afastamento familiar variam . Geralmente, o distanciamento ocorre devido a abuso, trauma, problemas de saúde mental e/ou problemas de comunicação.

Abuso

O abuso – incluindo abuso físico, emocional e sexual – é uma das causas mais comuns de afastamento familiar. Normalmente, esse distanciamento se manifesta de três maneiras: a pessoa abusada separa-se da família para evitar o agressor; a pessoa abusada separa-se da família para evitar que os membros da família continuem a associar-se ao agressor (fazendo com que a pessoa abusada se sinta sem apoio); ou a pessoa abusada separando-se da família porque o seu abuso não é acreditado pelos membros da família. Nos casos em que a pessoa abusada escolhe o afastamento (em vez de ser expulsa da família), é uma troca de saúde mental em que o custo emocional de revisitar repetidamente o abuso quando confrontado com o agressor em reuniões familiares é pesado contra o custo emocional de o próprio distanciamento.

Trauma

O trauma pode levar ao estranhamento se a pessoa traumatizada não for devidamente apoiada. Experiências traumáticas como serviço militar, prisão e morte na família (entre muitas outras coisas) podem gerar divergências entre os membros da família. Se não forem devidamente abordadas, estas questões podem desgastar as relações familiares, resultando em distanciamento involuntário.

Saúde mental

Problemas de saúde mental são um dos principais contribuintes para o distanciamento familiar. A luta de um membro da família contra o transtorno obsessivo-compulsivo, por exemplo, pode afastá-lo de outros membros da família que lutam para se relacionar com seus comportamentos compulsivos. Os altos e baixos da depressão maníaca de um membro da família podem ser muito difíceis de serem resolvidos por outros membros da família. A agressão e a impulsividade decorrentes do transtorno bipolar podem fazer com que os familiares se sintam inseguros e se distanciem como proteção. Em cada um destes casos, as questões de saúde mental estão na raiz do distanciamento.

Comunicação

A comunicação é fundamental quando se trata de relacionamentos familiares, pois falhas na comunicação podem levar ao distanciamento. Freqüentemente, as relações entre os membros da família evoluem de maneira silenciosa, mas consistente, ao longo do tempo devido a simples mal-entendidos que nunca são abordados ou disputas que nunca são resolvidas. A má comunicação, que pode manifestar-se como evitação, atitude defensiva, desonestidade, desdém e falta de participação em eventos familiares, é, portanto, tanto uma causa como um subproduto do distanciamento. Embora estes sinais de má comunicação estejam frequentemente presentes após o afastamento, também podem crescer dentro de uma família e levar ao afastamento por si próprios.

Para mitigar a má comunicação, pratique a escuta ativa – fazendo perguntas de acompanhamento, permanecendo envolvido quando os outros estão falando, compartilhando empatia – e seja totalmente aberto e honesto ao se comunicar com os membros da família.

É possível avançar e reparar o distanciamento familiar?

O afastamento pode ser uma realidade difícil de enfrentar, mas é possível avançar e reparar o vínculo familiar.

Auto-reflexão

O primeiro passo para a cura é a autorreflexão. Reservar um tempo para pensar sobre seu papel no distanciamento e assumir a responsabilidade pelo papel que suas ações desempenharam é vital, seja seu objetivo consertar o relacionamento ou seguir em frente sem ele. Examine os sentimentos, pensamentos e crenças que levaram à desconexão. É um processo difícil, mas necessário.

Definindo expectativas realistas

Ao tentar reparar seu relacionamento, não estabeleça expectativas astronomicamente altas. Muitas vezes, o resultado de grandes expectativas que não são atendidas imediatamente é a frustração, a decepção e a perda da recuperação do relacionamento. Em vez disso, olhe para o panorama geral e concentre-se no que pode ser alcançado agora. A mudança é incremental e normalmente ocorre em pequenos passos. Apenas manter contato com familiares anteriormente afastados pode ser um primeiro passo importante para a cura.

Indo devagar apenas

Não espere que tudo volte imediatamente ao que era antes. Em vez disso, permita-se tempo e espaço para cruzar lentamente as falhas e reconstruir esses relacionamentos passo a passo.

Ajuda Profissional

Se possível, procure ajuda profissional ao lidar com o afastamento familiar. Um profissional de saúde mental pode ajudar a identificar e abordar questões subjacentes e fornecer orientação sobre como seguir em frente.

Alcançando

Alcançando é o passo mais difícil e mais importante para a cura dos relacionamentos familiares. Aborde os membros da família com compreensão e respeito, bem como com disposição para ouvir mais do que falar.

Autocuidados

Certifique-se de cuidar de si mesmo emocionalmente enquanto trabalha na recuperação do relacionamento. Envolva-se em atividades que lhe tragam alegria; ler um livro, ouvir música, passar algum tempo ao ar livre e fazer ioga são ótimas saídas para a tensão reprimida. Cuidar de si mesmo garante que você seja forte o suficiente para lidar com o resultado de seu empreendimento, seja a reconciliação ou o afastamento contínuo.

Dando tempo a si mesmo

A cura não acontece da noite para o dia; é preciso paciência e compaixão para superar momentos difíceis. Dê a si mesmo espaço para processar suas emoções antes de mergulhar em uma tentativa completa de reconciliação.

Tudo o que eu sei

O afastamento familiar é uma questão emocionalmente complexa e o processo de cura pode ser difícil. É importante reconhecer as causas do distanciamento e tomar as medidas necessárias para seguir em frente. A autorreflexão, a ajuda profissional e o contato com os familiares podem ajudar a restaurar relacionamentos e a reconectar o vínculo familiar. Embora possa ser doloroso enfrentar o distanciamento, é possível curar e seguir em frente de forma positiva.

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