À medida que envelhecemos, perder peso é apenas uma das coisas que fica um pouco mais difícil. Hoje em dia, existem tantas dietas para escolher que pode ser confuso e frustrante tentar escolher o plano certo para as suas necessidades. No entanto, é absolutamente possível perder peso apenas voltando ao básico. Digite: a dieta primária.
Qual é a Dieta Primordial?
A dieta primária foi desenvolvida por Mark Sisson – um ex-corredor de longa distância, triatleta e competidor de Ironman – que escreveu The Primal Blueprint ( $ 18,74, Amazonas .) Em seu livro, Sisson fala sobre sua busca para encontrar a dieta certa para manter seu corpo em perfeita saúde, sabendo que não treinaria mais como fazia quando era um jovem atleta. Ele acredita que o problema hoje é que as pessoas estão comendo muitos alimentos processados carregados de coisas como açúcar que nossos corpos não conseguem metabolizar adequadamente – o que está levando a epidemias de obesidade e doenças – então ele desenvolveu o plano alimentar da dieta primária, que se concentra em alimentos que nossos ancestrais primitivos teriam comido em sua forma mais natural.
O que comer na dieta primária
A dieta primária concentra-se em alimentos crus e naturais e elimina alimentos processados, basicamente qualquer coisa que venha em uma caixa ou lata. É bastante semelhante à dieta paleo, que se baseia nos hábitos alimentares dos nossos antepassados paleolíticos. No entanto, existem mais algumas restrições na dieta primária do que você não encontraria na dieta paleo, sendo a principal delas que você não pode consumir grãos.
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Na dieta primária, você é incentivado a comer frutas e vegetais crus em abundância, ao mesmo tempo que inclui carne magra e peixe, nozes e sementes, xarope de bordo e mel (para adoçantes), carboidratos como quinoa e laticínios crus ou fermentados como leite. e iogurte. Você também é incentivado a comprar alimentos alimentados com capim e orgânicos sempre que possível.
A dieta primária concentra-se principalmente na eliminação de alimentos processados. Os alimentos que você não deve comer na dieta primária incluem todos os produtos de trigo, milho, álcool, produtos de soja, amendoim, açúcar (exceto frutas, mel e xarope de bordo), outros alimentos processados, como biscoitos ou bolachas, e óleos vegetais refinados. como canola e óleo de soja.
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A dieta primordial e perda de peso
Na dieta primária, é provável que você perca peso – mas apenas se fizer isso da maneira certa. A melhor coisa sobre essa dieta é que, como você come menos alimentos processados e come mais alimentos naturais, é mais provável que você obtenha todos os nutrientes que seu corpo precisa. comece a perder peso com sucesso. Isso inclui fibras, proteínas, gorduras saudáveis e muito mais.
No entanto, como acontece com muitas dietas de eliminação, é extremamente importante ter certeza de que você está, de fato, seguindo uma dieta balanceada. Como os grãos são eliminados, certifique-se de consumir muitos vegetais e frutas ricos em fibras para manter seu sistema digestivo em boa saúde. Além disso, certifique-se de escolher carnes magras e evitar muita gordura saturada para manter os níveis de colesterol sob controle.
Então aí está. Se você deseja experimentar uma forma mais natural de alimentação, a dieta primária é uma ótima escolha. A melhor parte é que você provavelmente não apenas perderá peso, mas como resultado, todo o seu corpo ficará mais saudável e nutrido.
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Desejamos a você uma jornada simples e bem-sucedida para perder peso e melhorar a saúde!