Você está semicerrando os olhos, esfregando os olhos ou lutando para focar devido ao desfoque ou brilho intenso? Muitos de nós não percebemos, mas os problemas de visão são muitas vezes causados pelo olho seco, uma condição que afeta até 54% das pessoas com mais de 40 anos . A boa notícia: alguns truques simples podem restaurar a umidade necessária aos seus olhos e melhorar sua visão em 7 dias ou menos.
Como sua visão muda com a idade
Mesmo que você tivesse uma visão semelhante à do laser quando era mais jovem, é normal começar a ter um pouco mais de dificuldade no departamento de visão quando chegar aos 40 anos ou mais, explica Barrett Eubanks, MD , oftalmologista em Murrieta, Califórnia.
Com o passar dos anos, você pode experimentar sintomas de envelhecimento ocular como ter dificuldade em ver de perto, ter dificuldade em distinguir cores semelhantes (como azul e preto) ou precisar de mais tempo para se ajustar às mudanças nos níveis de luz, por exemplo.
Você é mais suscetível a olho seco , também. Olho seco é uma das principais causas de flutuação visual, diz Roselyn Ahua, OD, FAAO , um optometrista em Concord, NC. Muitas vezes, as pessoas não estão conscientes da importante ligação entre a sua visão e a qualidade da sua visão. filme lacrimal . (O filme lacrimal é a cobertura lubrificada que mantém os olhos hidratados e protegidos.)
Muitas pessoas com olho seco apresentam sintomas como vermelhidão, ardor, ardor, sensibilidade à luz ou sensação de que algo está no olho – sintomas com os quais a maioria de nós está familiarizada. Mas acontece que o problema também pode dificultar a visão, provocando visão turva ou embaçada ao acordar.
O filme lacrimal protege e lubrifica a superfície do olho.VectorMine/Getty
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Como o olho seco afeta sua visão
Com o olho seco, a camada de lágrimas que fica na superfície do olho se rompe e evapora, diz o Dr. Eubanks. Isso pode embaçar sua visão e deixar seus olhos vermelhos e irritados. Também pode torná-lo mais sensível ao brilho, como a luz solar intensa ou os faróis dos carros à noite, diz James Dello Russo, MD , optometrista do NJ Eye Center em Bergenfield, NJ.
Além do mais, você pode nem perceber que a secura é a causa subjacente. Há algumas pessoas que podem não ser muito sintomáticas, mas o olho seco ainda afeta a qualidade da visão, acrescenta o Dr.
Qualquer pessoa pode ficar com os olhos secos. Mas mulheres na menopausa com mais de 50 anos são particularmente propensos, de acordo com uma revisão da Universidade da Virgínia. Você pode agradecer às mudanças hormonais relacionadas à idade por isso. Muitos dos componentes da camada de lágrimas são regulados por hormônios como estrogênio , diz o Dr. Por causa disso, os olhos correm maior risco de ressecar após a menopausa, quando os níveis de estrogênio caem. (Clique para ver como a menopausa também pode causar boca seca – e como curá-lo.)
Causas mais comuns de olho seco:
As flutuações hormonais da menopausa não são o único gatilho para o olho seco. Esses problemas também podem aumentar o risco de visão turva.
1. Problemas de saúde subjacentes
Certo condições saudáveis que têm maior probabilidade de afetar mulheres mais velhas, como artrite reumatoide ou hipotireoidismo , pode causar complicações como aumento inflamação que deixam seus olhos mais secos. (Clique para ver como suco de aloe vera pode nutrir uma tireoide lenta.)
2. Muito tempo de tela
Fatores de estilo de vida, como passar longos períodos olhando para um computador ou smartphone, podem aumentar o risco de olho seco. Por que? Naturalmente piscamos menos enquanto olhamos para as telas, diz o Dr. Dello Russo, o que dificulta a formação da película protetora sobre os olhos.
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3. Ambientes secos
Tudo, desde passar um tempo ao ar livre em um dia frio ou ventoso até ficar preso em casa quando o calor está forte ou viajar em uma companhia aérea, pode retirar a umidade não apenas dos olhos, mas de todo o corpo.
4. Usar lentes de contato
Um estimado 45 milhões de pessoas na América usam lentes de contato . Embora os auxílios à visão melhorem a visão, eles também podem aumentar a secura, bloqueando parcialmente o acesso de oxigênio fresco aos olhos.
5. Certos medicamentos
Tomar medicamentos comuns, como anti-histamínicos , descongestionantes, antidepressivos, terapia de reposição hormonal ou medicamentos para hipertensão, acne ou Mal de Parkinson todos aumentam o risco de desenvolver olhos secos como efeito colateral. (Clique para descobrir melhores sprays descongestionantes nasais naturais que pode substituir os anti-histamínicos.)
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Como melhorar sua visão em 7 dias
Não importa a causa do seu olho seco, restaurar a umidade – e a sua visão – é mais fácil do que você imagina. Esses truques simples podem melhorar sua visão em 7 dias. E na maioria dos casos, você começará a ver os resultados muito mais cedo!
1. Uso esses lágrimas artificiais
Lágrimas artificiais vendidas sem receita são a maneira mais rápida e fácil de reidratar os olhos secos para que você possa ver com mais clareza. É o primeiro passo no tratamento do olho seco, afirma o Dr. Eubanks. Estas lágrimas artificiais podem complementar a nossa própria camada de lágrimas.
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Dello Russo recomendam o uso de um produto sem conservantes como o Refresh Optive ( Compre na Amazon, $ 9,99 ) ou Systane Ultra ( Compre na Amazon, $ 18,99 ). Os conservantes encontrados em algumas lágrimas artificiais (como cloreto de benzalcônio ou BAK ) pode irritar os olhos quando usado com muita frequência, o que pode piorar o olho seco, explica o Dr. Dello Russo.
Outra opção: Usar gotas com ácido hialurônico (AH) , como colírios Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost ( Compre na Amazon, $ 9,98 ). Um estudo no Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública descobriu que usar colírios com HA ajuda a produzir 27% mais lágrimas do que gotas à base de solução salina. Ajuda a aumentar a estabilidade do filme lacrimal, reduz a evaporação das lágrimas e auxilia na distribuição uniforme das lágrimas pela superfície do olho, diz o Dr.
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Como aumentar o benefício das lágrimas artificiais
Dello Russo recomenda aplicar algumas gotas pelo menos 4 vezes ao dia, inclusive ao acordar, antes de dormir e sempre que notar que seus olhos estão começando a secar. Você começará a sentir alívio instantaneamente com apenas algumas gotas. E você notará uma melhora ainda maior, como menos ressecamento ao longo do dia e visão mais clara, com algumas semanas de uso regular, diz o Dr.
E embora você possa ficar tentado a abandonar as gotas assim que os sintomas diminuírem, você deve continuar a aplicá-las algumas vezes ao dia para evitar futuros surtos. As pessoas muitas vezes cometem o erro de que a secura existe quando a sentem e desaparece quando não a sentem, diz o Dr. Mas se você tem tendência a olhos secos, deve usar colírios como o hidratante que aplica todos os dias. Deve fazer parte da sua manutenção regular manter os olhos lubrificados, acrescenta ela.
2. Beba mais água
Outra maneira simples de melhorar sua visão em 7 dias: Aumente a ingestão de água. Parece óbvio, mas muitos de nós estamos desidratado cronicamente . Dr. Dello Russo aconselha beber pelo menos 6 copos de água ao longo do dia. Um suprimento constante de H2O mantém todos os tecidos, inclusive os olhos, bem hidratados, tornando-os menos propensos ao ressecamento, explica ele.
E para aumentar os benefícios, adicione um pouco de limão fresco a um ou dois copos. Ele proporciona naturalidade eletrólitos que reabastecem os principais minerais que o mantêm hidratado. Ou simplesmente misture uma mistura de eletrólitos em sua bebida, como Liquid I.V. ( Compre na Amazon, $ 23,45 ) (Clique para saber como eletrólitos como Liquid IV ajudam na perda de peso e como batatas doces pode aguçar sua visão.)
3. Aconchegue-se com café (depois chá!)
Não é fã de água pura? Sem problemas! Beber uma xícara de café diariamente é uma maneira relaxante de melhorar sua visão em 7 dias – e você começará a notar resultados uma hora após o primeiro gole. A cafeína do java estimula as glândulas dos olhos a produzirem significativamente mais lágrimas em apenas 45 minutos, sugere um estudo em Oftalmologia .
Dica: Se você tem tendência a olhos secos, tente trocar uma segunda xícara de café por um chá de ervas sem cafeína. Uma xícara de café ou uma taça de vinho está bem, garante o Dr. Dello Russo. Mas a cafeína e o álcool são diuréticos, que podem ressecar os olhos, quando consumidos em excesso. Uma troca inteligente: chá de dente-de-leão. A planta é rica em ambos luteína e zeaxantina , dois nutrientes essenciais para os olhos que manterão sua visão nítida por muitos anos.
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4. Ligue um umidificador certo caminho
Assim como aumentar a ingestão de líquidos pode melhorar sua visão em 7 dias, restaurando a umidade, aumentar a umidade em ambientes fechados também pode melhorar sua visão. O ar interno pode secar, especialmente durante os meses de inverno, quando o calor está forte. E isso pode irritar seus olhos, diz o Dr. Dello Russo. Para combater o clima desértico, ele recomenda colocar um umidificador no quarto enquanto você dorme ou na área de trabalho durante o dia para manter os olhos hidratados e a visão clara.
Dica: Em vez de colocar o umidificador ao seu lado na mesa de cabeceira, coloque o dispositivo a cerca de 3 a 5 pés de distância, recomenda o Dr. Se o fluxo de ar do umidificador estiver muito próximo dos seus olhos, ele pode realmente perturbar o filme lacrimal do seu olho e potencialmente piorar a sua secura. (Clique para ver mais benefícios de usar um umidificador .)
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5. Espie pela janela
Da próxima vez que você pagar contas on-line ou escrever e-mails para ajudar na arrecadação de fundos da sua igreja, defina um cronômetro para fazer uma pausa a cada 20 minutos para olhar para algo a 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos, recomenda o Dr. Este truque de descanso de tela 20-20-20, que a própria Dra. Ahua faz, pode ajudar a lubrificar seus olhos. Nossa taxa de intermitência diminui quando olhamos para as telas, explica ela. Mas quando desviamos o olhar da tela, piscamos mais, o que bombeia lágrimas mais naturais para os olhos.
Se você puder passar o intervalo olhando as árvores ou o céu, melhor ainda. O estresse pode piorar o olho seco aumentando a inflamação, o que diminui a produção natural de lágrimas nos olhos. Mas apenas uma rápida olhada na natureza pode ajudar domar a tensão , pesquisa em Ciência e Tecnologia Ambiental sugere. (Clique para descobrir mais benefícios da natureza para a saúde.)
©andyjbarrow/Getty
6. Use óculos de sol envolventes
Você já sabe que os óculos de sol facilitam o enfrentamento do brilho em um dia claro. Mas se você está lutando contra olhos secos e problemas de visão, óculos de sol envolventes são sua melhor aposta. O design envolvente é como um pára-brisa, explica o Dr. Dello Russo. Ajuda a bloquear o vento e detritos que podem piorar o olho seco. Ele recomenda procurar lentes com proteção 100% UVA/UVB, que filtram os raios nocivos do sol para proteger os olhos de danos. Um para experimentar: Óculos polarizados envolventes Duco ( Compre na Amazon, $ 19,70 ).
7. Experimente uma compressa quente
Quando sua visão está embaçada e seus olhos irritados, uma compressa quente pode ajudar. Aplicando calor suave aos olhos acalma os sintomas em 80% em apenas 5 minutos, dizem os cientistas de Harvard. Temos glândulas sebáceas ao longo das pálpebras que colocam óleo nos olhos quando piscamos, o que ajuda na qualidade das lágrimas, explica o Dr. Quando essas glândulas estão bloqueadas ou não fluem com eficiência, o calor as solta.
Mas, em vez de pegar um pano úmido, tente o truque inteligente da Dra. Ahua: aqueça suavemente uma meia limpa cheia de arroz cru no micro-ondas até que esteja quente (mas não quente) ao toque, ela recomenda. Ele permanecerá quente por mais tempo do que uma toalha úmida, proporcionando melhores resultados de limpeza da visão. Nunca fez sua própria bolsa térmica? Confira o vídeo abaixo para um rápido tutorial.
8. Respire fundo
Claro, fazer uma pausa para respirar profundamente é relaxante. Mas também é uma forma calmante de hidratar os olhos secos e melhorar a visão em muito menos de 7 dias. Passando apenas três minutos respirando pela barriga aumenta a produção de lágrimas em 48% , de acordo com pesquisas em A superfície ocular . Este tipo de técnica de respiração calmante acalma o sistema nervoso parassimpático que regula a produção de lágrimas glândulas lacrimais . Para fazer: Inspire pelo nariz por 4 segundos e depois por 6 segundos, permitindo que seu estômago (em vez de seu peito) suba e desça. Repita por 3 minutos.
Quando consultar um médico para problemas de visão
Na maioria das vezes, problemas leves de visão ou irritação causada por olho seco são fáceis de resolver em casa com um ou mais dos remédios acima. Mas se seus olhos ainda estiverem desconfortáveis, ou se você ainda tiver dificuldade para enxergar claramente depois de duas a três semanas, marque uma consulta com seu oftalmologista, aconselha o Dr. Dello Russo. Seu médico pode realizar um exame oftalmológico para ver se a prescrição de seus óculos ou lentes de contato precisa ser atualizada e rastrear possíveis problemas oculares, como catarata ou glaucoma isso pode estar contribuindo para o seu problema de visão.
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Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .
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