Top Doc revela a variação simples da dieta carnívora que pode ajudar a aumentar a queima de gordura rapidamente — 2025
Pessoas que fazem dieta cetogênica têm um pequeno plano pelo qual confiam que pode ajudar qualquer pessoa a iniciar a perda de peso. A melhor parte: não poderia ser mais simples! Em cada refeição, coma carne bovina, manteiga, bacon e ovos – é isso. Sem dúvida, não há maneira mais satisfatória de obter grandes resultados, promete o cetoguru do Tennessee Ken Berry, MD , que criou a abordagem da dieta BBBE para ajudar as pessoas a experimentarem uma alimentação quase zero em carboidratos. As mulheres não apenas dizem que a estratégia as ajuda a iniciar a perda de peso, mas também agora estão usando a tendência alimentar mais quente do TikTok (com mais de 3,2 bilhões de visualizações) para torná-la ainda mais divertida e deliciosa. Continue lendo para saber como a dieta BBBE pode ajudá-lo a iniciar o emagrecimento, além do delicioso pão amigo do BBBE que as mulheres adoram.
Qual é a dieta BBBE?
Carne, manteiga, bacon e ovos – ou BBBE, como o Dr. Berry o cunhou – é uma versão abreviada da cada vez mais popular dieta carnívora. Como uma dieta cetônica tradicional, ela funciona substituindo alimentos ricos em carboidratos por proteínas e gorduras. Mas a dieta BBBE também elimina as suposições da dieta, restringindo o que você pode comer, mas permitindo que você desfrute de carne, manteiga, bacon e ovos ilimitados até se sentir satisfeito.
É aqui que fica interessante: tanto a dieta carnívora quanto a dieta BBBE ignoram os alimentos vegetais. Por que? Garante que a ingestão de carboidratos permaneça muito baixa, o que leva a um notável controle da fome, diz o Dr. Berry. Algumas pessoas comem apenas uma ou duas refeições por dia porque é tudo o que desejam. Ignorar as plantas também elimina fontes potenciais de sensibilidade alimentar, aliviando a inflamação em muitos. Quando a inflamação diminui, você perde o líquido retido, queima mais gordura e vê a saúde mudar, diz o Dr. Berry. Se você come muitas plantas e está em ótima forma, continue fazendo o que está fazendo. Mas se as abordagens tradicionais não estão funcionando ou você apenas deseja ver uma grande diferença em pouco tempo, o BBBE pode ser uma ótima escolha.
Como a dieta BBBE desencadeia a perda de peso
De muitas maneiras, os planos carnívoros, como a dieta BBBE, funcionam exatamente como o ceto. Ao substituir a maior parte dos carboidratos que você ingere por proteínas e gordura, o corpo não consegue produzir açúcar no sangue suficiente para se abastecer. Seu corpo então começa naturalmente a transformar o excesso de gordura em um combustível alternativo chamado cetonas. , Dr. Berry explica. Estudos mostram que quando usamos cetonas, com segurança queimar até 664% mais gordura . Na verdade, pesquisadores canadenses descobriram que as pessoas que adotaram estilos alimentares carnívoros começaram a queimar dramaticamente mais gordura e calorias em menos de 48 horas . (Clique para saber como hambúrgueres ajudaram uma mulher a evitar a fome com ceto .)
Além disso, alimentos ricos em proteínas e gorduras são mais saciante do que aqueles carregados com carboidratos. Isso significa que você sentirá menos fome sem esforço e potencialmente sentirá menos desejos. E como alguns alimentos compatíveis com a dieta BBBE, como o bife, exigem um pouco mais de esforço para mastigar, você obterá um aumento extra na saciedade. Segundo pesquisadores em Fisiologia e Comportamento , mastigando mais apetite reprimido e aumento dos hormônios intestinais ligados à saciedade.
O próprio Dr. Berry vem mantendo sua perda de peso de 65 libras há anos com uma dieta principalmente carnívora. Meus exames de sangue nunca estiveram melhores, diz ele, observando que o BBBE estimula o bem-estar e também a perda de peso. Você melhora drasticamente o diabetes, as dores nas articulações, o humor e muito mais em poucos dias ou semanas. Não importa o seu ponto de partida, não é tarde demais. Vemos pessoas com quase 70 anos usando o BBBE para parecerem e se sentirem décadas mais jovens. É mágico, mas não é magia – é ciência!
Relacionado: Médicos revelam um efeito colateral surpreendente da dieta cetogênica + maneiras fáceis de evitá-la
O que é pão nuvem dietético BBBE?
Com bilhões de visualizações online, o famoso pão nuvem se tornou um alimento básico para os fãs da dieta cetônica, carnívora e BBBE. Recebe esse nome porque o produto é deliciosamente leve e fofo, com uma textura de Pão Maravilha. Ele permite que você coma sanduíches saborosos praticamente sem carboidratos, observa o fundador da KetogenicWoman.com Anita Brisa , 64 (mais história dela abaixo), que criou a receita abaixo. E é fácil de fazer. Você só precisa de ovos, manteiga e sal. (Clique para ver outras receitas de pão cetônico.)
Para começar, os ovos do pão torrado são uma grande quantidade de aminoácidos ligados a músculos mais fortes e metabolismo mais rápido. Melhor ainda, quando o pão nuvem é feito com ingredientes BBBE, é uma ótima ferramenta para quem é viciado em carboidratos, diz o Dr. Ele permite que você tenha o que está acostumado a comer durante a transição para uma forma de alimentação que pode transformar sua saúde. Aquilo é enorme.
Dieta BBBE antes e depois: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Brisa experimentou ceto pela primeira vez enquanto cuidava de sua falecida mãe. Por pior que fosse a saúde da minha mãe, a parte mais difícil foi vê-la lutar para fazer as coisas do dia a dia por causa do peso, lembra a contadora da Colúmbia Britânica, 64 anos. Então ela passou a consumir pouco carboidrato e acabou criando um blog para compartilhar suas experiências.
Platôs são comuns quando você tem muito a perder como eu. Então eu experimentei. BBBE foi um de seus maiores sucessos. Menos opções é apenas mais fácil. Além disso, é barato e realmente mata o apetite, diz Anita. O pão nuvem já era uma das receitas mais populares de seu site, então ela criou uma versão dietética BBBE. É bom poder comer um sanduíche e ainda ver a balança se movendo!
Ao todo, Anita perdeu mais de 131 quilos e não tomou os remédios para refluxo ácido que tomou por 15 anos. Pratico ceto há anos, mas o BBBE me ajudou a progredir para um novo nível. Não uso sem parar, mas carne bovina, bacon, manteiga e ovos agora são meus pilares, ela conta. Eu recomendo fortemente o BBBE, quer você seja novo no ceto ou apenas precise de um impulso. Faz coisas incríveis!
História de sucesso da dieta BBBE: Cristy Davis, 49
Como Christy Davis lutou contra o lúpus, ela raramente tinha energia para tirar seu corpo de 320 quilos da cama. Meu marido leu que o ceto pode ajudar, lembra a avó da Califórnia, de 49 anos. No início, os quilos foram perdidos. Então ela atingiu um longo platô. Havia muitos objetivos de saúde que eu não tinha alcançado, então quando encontrei o BBBE, fui em frente. Gostei da ideia de cortar os alimentos cetônicos que podem estar causando inflamação e retardando meu progresso.
Já fã de pão nuvem, Cristy apoiou-se fortemente nele. Você pode torrá-lo e comê-lo com manteiga no café da manhã. E fica ótimo com salada de ovo, carne desfiada ou hambúrgueres. Ter pão tornou tudo muito mais fácil para mim. Depois de meses sem perder um grama, perdi 25 quilos em cinco semanas! Adoro o BBB. Eu ainda volto a ele a cada poucos meses para reiniciar. Ela agora está felizmente mantendo uma perda de 142 libras. Meu lúpus está controlado, estou sem 17 receitas e posso curtir aventuras com meu neto. A vida é boa.
O que você come na dieta BBBE
Para experimentar a dieta BBBE, basta fazer 1 a 3 refeições diárias com qualquer combinação de carne bovina, manteiga, bacon e ovos que desejar até ficar confortavelmente recheado. Um pouco de queijo é opcional. Sal e tempere a gosto. Beba água pura, café e/ou chá. Espere resultados iniciais rápidos e depois um progresso constante. Para obter o máximo de benefícios à saúde, o Dr. Berry sugere o uso da dieta BBBE por 30 a 90 dias. Depois disso, experimente uma alimentação mais relaxada com baixo teor de carboidratos. Experimente a receita de pão nuvem abaixo e encontre mais ideias no Canal Mulher Cetogênica no YouTube .
Pão Nuvem BBBE
SewcreamStudio/Getty
Criado por Anita Breeze, este pão nuvem BBBE é fofo e delicioso.
Ingredientes:
- 2 gemas
- ½ xícara de manteiga ou gordura de bacon, principalmente derretida, mas não quente
- 3 ovos, separados
- ½ colher de chá. vinagre (opcional)
Instruções:
- Faça maionese diet BBBE: Na jarra, bata 2 gemas com a batedeira; adicione gradualmente a manteiga/gordura de bacon. Tempere com sal e pimenta. (Ou pule esta etapa e use maionese cetogênica.)
- Para o pão: Bata 3 claras de ovo, o vinagre e uma pitada de sal até ficar bem firme. Deixou de lado. Bata 3 gemas e 3 colheres de sopa. maionese até ficar homogêneo. Incorpore delicadamente as misturas de claras e gemas. Forme seis montes em uma folha forrada. Asse a 300ºF até dourar, 20–25 minutos.
Para saber mais sobre dietas cetônicas e carnívoras, confira estas histórias:
quien es el verdadero padre de kate hudson
Este conteúdo não substitui aconselhamento ou diagnóstico médico profissional. Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de tratamento .
Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .