Dermatologista revela a melhor maneira de firmar rapidamente as ‘asas de morcego’ – pó de algas marinhas — 2025

Você já se despediu de alguém e percebeu que a parte inferior do seu braço está, bem... ainda acenando muito depois de sua mão ter parado? Ugh, todos nós já passamos por isso. E não importa sua idade ou peso, aquela flacidez incômoda no braço, também conhecida como as temidas asas de morcego, é uma luta comum para a maioria das mulheres. Mas, ei, não é nossa culpa!

O que causa asas de morcego?

Com alterações hormonais, flutuações de peso e estresse, as mulheres sistemas linfáticos são mais propensos a se tornarem lentos. E quando não eliminam as toxinas com rapidez suficiente, o excesso é transportado para a gordura subcutânea localizada logo abaixo da superfície da pele. E em áreas como a parte superior dos braços, onde a pele é mais fina, pode resultar em flacidez, ondulações e tremores.

Então, como você se livra das asas de morcego para sempre? Reunimos conselhos de especialistas, truques de mimos e exercícios fáceis que você pode escolher - ou fazer todos juntos - para ajudá-lo a obter braços mais suaves e tonificados. Você não apenas se sentirá mais confiante ao desnudar os braços neste verão, mas também quando der adeus, estará acenando apenas uma vez.

Quais são as maneiras rápidas de enrijecer a pele da parte superior dos braços?

Prepare um envoltório DIY de algas marinhas e babosa

É muito fácil firmar a pele com um envoltório de algas marinhas DIY, diz celebridade de Nova York dermatologista Debra Jaliman, M.D. Ricas em iodo, as algas marinhas são absorvidas pela pele e aumentam a atividade das enzimas que queimam gordura para combater a gordura teimosa que se acumula na parte superior dos braços. E usar com gel de aloe vera (seus antioxidantes promovem a produção de elastina) deixa os braços tonificados mais rápido.

Pendência: Combinar¹⁄₄xícara de pó de algas marinhas (como Pó de algas orgânicas Starwest Botanicals ), 2 colheres de sopa. de água e 2 colheres de sopa. de gel de aloe vera. Massageie na parte superior dos braços e, em seguida, envolva-os frouxamente com filme plástico (isso ajuda os ingredientes a penetrarem melhor na pele). Deixe descansar por 20 minutos, depois retire o filme plástico e enxágue a pele. Use duas vezes por semana para braços mais firmes em três semanas.

Experimente um wrap de chá verde

Dê adeus aos movimentos do braço em minutos, aplicando uma máscara de folha com infusão de extrato de chá verde, como Máscara em folha tonificante e suavizante Freeman Beauty Pretty Arms . Os taninos do chá verde têm um efeito adstringente que aperta imediatamente a pele mais solta ao longo dos braços, diz esteticista médica Holly Cutler , fundador da FACE Skincare. Mais, ácido caféico no chá tem propriedades diuréticas que são absorvidas pela pele e ajudam a eliminar o excesso de líquidos e toxinas que se acumulam na área do braço, para que os braços pareçam mais aparados e tonificados mais rapidamente.

Pendência: Coloque um lençol ao longo da área do tríceps de cada braço (é onde os braços tendem a ser mais flácidos) e deixe descansar por 15 minutos; remova e esfregue os resíduos na pele.

Nova África/Shutterstock

Delicie-se com um envoltório de erva-doce e óleo de coco

O que pode tonificar os braços, sem necessidade de academia ou dieta? Envolvendo-os com uma mistura de erva-doce e óleo de coco. Assim como as algas marinhas, a erva-doce é rica em iodo, que é absorvido pela pele e aumenta a atividade das enzimas para atingir as células de gordura que se acumulam na parte superior dos braços, diz o Dr. E óleo de coco ácido láurico hidratante preenche a pele para uma aparência menos agitada.

Pendência: Misture 1 colher de chá. de extrato de erva-doce marinha (como Making Cosmetics Sea Fennel Extract, MakingCosmetics.com) e ¹⁄₂ Tb. de óleo de coco. Esfregue na parte superior dos braços e, em seguida, embrulhe-os frouxamente em filme plástico (ajuda os ingredientes a penetrarem melhor) e deixe descansar por 15 minutos; retire e enxágue. Use duas vezes por semana para resultados em três semanas.

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Quais são as melhores maneiras de esconder as asas de morcego?

Opte por um top de natação listrado

O tecido firme, porém elástico, em um rashguard de manga comprida controla a pele flácida do braço, fazendo com que pareça mais esticado. E um design de listras finas divide uma área de superfície maior, fazendo com que os braços também pareçam mais finos! Um para tentar: Cabana Life Rashguard com zíper listrado azul Royal .

vi/Shutterstock

Adicione mangas emagrecedoras a qualquer roupa

Modelador de braço JoyShaper , são mangas opacas que vêm nas cores preta, marinho e branca, podem ser usadas sob vestidos sem mangas e tomara que caia ou tops da mesma cor para transformá-los em silhuetas de manga longa que ajudam a deixar os braços mais elegantes e tonificados.

Crie uma ‘Ilusão’ Bronzer

Aplique uma pequena quantidade de bronzeador temporário, como Bondi Sands GLO Matte Um dia bronzeado para o interior da área do braço e misture bem. O bronzeador cria uma sombra adelgaçante que ajuda os braços a ficarem mais aparados instantaneamente.

Quais exercícios caseiros tonificam rapidamente as asas de morcego?

Retrocessos de tríceps

Este exercício trabalha os músculos tríceps subutilizados que correm ao longo da parte de trás do braço, diz o guru do fitness Jéssica Smith . Fazer movimentos direcionados para firmá-los é a chave para eliminar os incômodos movimentos das ondas.

Simplesmente fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e os joelhos levemente flexionados, segurando pesos de 3 a 5 libras. Dobre o tronco para a frente 45° e puxe os pesos em direção às axilas (cotovelos apontando para o teto). Sem mover os braços, estenda os pesos atrás de você e dobre os cotovelos para trazê-los de volta. Faça 15 repetições.

Aqui Smith descreve o retrocesso e outros exercícios para apagar as asas do morcego:

Execute um puxão fácil de toalha

Segurando uma toalha verticalmente atrás de você, segure uma extremidade na parte inferior das costas e a outra atrás da cabeça. Puxe bem por 30 segundos, depois troque as posições dos braços e repita. Feito diariamente, esse alongamento fortalece o tríceps para tonificar os braços em 30 dias.

Siga este vídeo abaixo para experimentar você mesmo:

Tonifique com faixas de resistência

Procurando um treino de braço que seja mais fácil do que flexões? Experimente algumas bandas de resistência! Um simples conjunto de presilhas de borracha (de leves a pesadas) irá levá-lo longe. Nós gostamos do Conjunto de bandas de resistência Fit Simplify . Em seguida, siga esta rotina de exercícios de 10 minutos abaixo.

O que posso comer para me livrar das asas de morcego?

Beba um smoothie verde

A vitamina K, o ácido fólico e o magnésio presentes nas folhas verdes, como o espinafre, transportam toxinas e fluidos retidos para fora do sistema linfático. Isso ajuda a eliminar as toxinas que podem criar ondulações e flacidez.

Teri Virbicki/Shutterstock

Nosh em sementes de cânhamo

Adicione 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo à sua dieta diária, polvilhando-as sobre aveia, saladas ou smoothies. As sementes são embalado com proteína e ácidos graxos ômega-3 que o ajudarão a construir músculos.

Adicione cebola extra e alho

Cebola, alho-poró e alho contêm compostos que aumentam os níveis de um antioxidante (glutationa) que estimula o fígado a eliminar toxinas e ajuda a eliminar as toxinas que podem causar tremores no braço, diz Sara Gottfried, MD , autor de Mulheres, comida e hormônios . Suplementando com 600 mg. do aminoácido N-acetilcisteína também aumenta a glutationa.

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Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .