Como o número de pessoas diagnosticadas com doenças como diabetes continua a aumentar , é importante agora, mais do que nunca, prestar atenção aos nossos níveis de açúcar no sangue e ao peso da melhor forma possível. Em 2016, a dieta GOLO foi um dos mais pesquisados na web, e por um bom motivo: os médicos e pesquisadores que o criaram afirmam que o plano alimentar pode ajudá-lo a recuperar a saúde metabólica e a manter os níveis de açúcar sob controle.
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Mas o que a saúde metabólica tem a ver com o açúcar no sangue? Bem, de acordo com o site da GOLO , uma boa saúde metabólica significa um metabolismo funcionando adequadamente. A metabolismo funcional não apenas ajuda a queimar calorias com mais eficiência, mas também afeta sua capacidade de transformar nutrientes em energia, sua capacidade de sintetizar proteínas e afeta seus hormônios (como a insulina e o cortisol – o hormônio do estresse). Na dieta GOLO, seus criadores dizem que você pode redefinir seu metabolismo de uma forma que o ajude a queimar mais calorias, digerir melhor os nutrientes e equilibrar os níveis hormonais.
A dieta GOLO concentra-se principalmente no controle dos níveis de insulina por meio de dieta e exercícios. De acordo com sua equipe de criadores, esse tipo de dieta de baixo índice glicêmico – uma dieta repleta de alimentos que não causam picos de açúcar no sangue – pode promover níveis mais saudáveis de insulina e, portanto, auxiliar na perda de peso. O Site de dieta GOLO afirma que você pode comer mais e perder mais peso [e] ficar satisfeito por mais tempo sem fome e desejos, porque você pode realmente comer mais calorias nesta dieta do que em outros planos mais restritivos.
O que comer na dieta GOLO
Os planos de dieta GOLO são disponível para compra no site , e há três opções para escolher – um plano de 30, 60 e 90 dias. Ao solicitar o plano, você receberá um livreto chamado Plano de Resgate GOLO, que contém ideias de alimentos e receitas para ajudá-lo a planejar refeições nutritivas e balanceadas durante a dieta. Você também terá acesso a uma comunidade de suporte online onde encontrará mais ideias de receitas e outros materiais motivacionais.
Em suma, a dieta GOLO sugere uma combinação de escolhas alimentares saudáveis e maior exercício, o que também é considerada uma parte importante do gerenciamento dos níveis de açúcar no sangue e da saúde metabólica . Os alimentos que você é incentivado a comer na dieta GOLO são alimentos integrais naturais, ricos em nutrientes. Uma das partes principais da dieta é a Matriz de Combustível Metabólico GOLO, que permite escolher alimentos de quatro grupos de combustíveis – proteínas, carboidratos, vegetais e gorduras – para cada refeição. Você recebe de uma a duas porções de cada grupo de combustível por refeição e faz três refeições por dia.
Os alimentos ricos em carboidratos que você pode comer na dieta GOLO incluem frutas, abóboras, batatas, feijões e grãos integrais como arroz integral. As proteínas incluem proteínas magras, como ovos, aves, frutos do mar e nozes. Alguns dos vegetais que você é incentivado a comer na dieta incluem folhas verdes como espinafre, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, aipo e abobrinha. E, por último, também são sugeridas gorduras saudáveis como azeite, sementes como sementes de cânhamo, sementes de linhaça e sementes de chia, óleo de coco e nozes.
Os principais alimentos que você deve evitar na dieta GOLO são os alimentos processados, que, segundo os criadores da dieta, podem prejudicar sua saúde metabólica. Da mesma forma, você é incentivado a ficar longe de carnes vermelhas gordurosas, açúcar processado e bebidas carregadas de açúcar, adoçantes artificiais e laticínios.
Suplementos dietéticos GOLO
Outra parte importante da dieta GOLO é tomar o suplemento criado por você mesmo. GOLO Release é uma mistura de extratos de plantas e minerais que regulam os níveis de açúcar no sangue, reduzem a fome e os desejos e aumentam a energia. De acordo com alguns pequenos estudos que foram conduzidos pelos criadores do GOLO, a combinação do protocolo de dieta GOLO com o GOLO Release ajudou os indivíduos a obter mais perda de peso e controle de açúcar no sangue ao final de cada ensaio. Lembre-se de que esses estudos foram pequenos e conduzidos pelo pessoal da GOLO, o que significa que estão sujeitos a preconceitos. O lançamento do GOLO custa US$ 38 por 90 comprimidos, que podem durar entre um e três meses dependendo da frequência com que você os toma.
Resumindo, a dieta GOLO pode ser uma solução eficaz para controlar os níveis de açúcar no sangue, estabelecer uma boa saúde metabólica e perder peso. Como sempre, peça autorização ao seu médico antes de tentar qualquer novo plano. E para conhecer ainda mais maneiras de gerenciar seus níveis de açúcar no sangue, clique aqui!