3 alternativas para o café da manhã se você sofre de azia ou dor de estômago — 2025

Se você sofre de azia crônica, decidir o que vai para seu estômago pela manhã definirá o tom do dia. Provavelmente, você já conhece os alimentos que acalmam o estômago e previnem o refluxo, como iogurte, melão ou aveia, e os alimentos que agravam os sintomas. Mas onde está o café na mistura?

É verdade que vários estudos já testaram se o café agrava a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) e mostraram resultados inconclusivos. Alguns membros da comunidade científica também acreditam que não foram feitas pesquisas suficientes com uma base suficientemente grande de participantes . Ainda assim, muitas pessoas com azia relatam que o café agrava os sintomas. A teoria é que uma alta dose de cafeína pode relaxar o esfíncter esofágico inferior (EEI). Outros acreditam que os ácidos do café aumentam a produção de ácido estomacal e causam não apenas azia, mas também dores de estômago.

Em última análise, só você pode saber quais alimentos desencadeiam seus sintomas. Se o café simplesmente não é a melhor escolha para você pela manhã, é hora de conferir algumas alternativas. Desistir daquela xícara de café quente nas primeiras horas pode ser difícil. No entanto, você não precisa necessariamente abrir mão do prazer de uma caneca quente pela manhã para ajudá-lo a começar o dia com o pé direito. Para algumas alternativas saborosas de café, confira nossas sugestões abaixo.

Observação: Os alimentos e bebidas que reduzem a azia em uma pessoa podem desencadear sintomas em outra. Se você for experimentar qualquer tipo de bebida matinal nova, teste-a primeiro em pequenas quantidades para ter certeza de que não causa problemas.

LAMAWTR

MUDWTR não é algum tipo de palavra-código. Na verdade, é o nome de um produto desenvolvido para pessoas que estão tentando abandonar o café. E não se preocupe, na verdade não contém lama!

Inclui cacau, masala chai, açafrão, sal marinho, canela, chaga, cordyceps, reishi e leão principal. Quer saber sobre esses ingredientes desconhecidos? Os últimos quatro são formas de cogumelos. Chaga é um cogumelo popular na medicina oriental porque contém antioxidantes que podem aumentar a imunidade, reduzir a inflamação, reduzir a fadiga e melhorar a agudeza mental . Cordyceps é uma forma de fungo que cresce nas larvas da lagarta. Embora possa parecer incrivelmente nojento, este nutriente também contém propriedades antioxidantes que podem ajudar o sistema imunológico . Reishi é mais um fungo colhido para sua alto conteúdo antioxidante e propriedades de reforço imunológico . Por último, juba de leão pode melhorar a perda de memória e aliviar formas leves de ansiedade e depressão .

Então, com apenas 1/7^ºda cafeína em uma xícara de café, esta bebida será realmente o estimulante matinal que você precisa? A empresa afirma que os ingredientes poderosos da fórmula ainda lhe darão um aumento de energia, mas sem nervosismo.

Vale ressaltar que o preço pode estar um pouco fora do seu orçamento em $ 40 por um recipiente de 30 porções . Isso representa um suprimento mensal se você beber uma xícara todos os dias. O sabor também pode levar algum tempo para se acostumar, com um revisor notando que tinha um sabor de chai-cacau e um sabor terroso. Ainda assim, muitos revisores concordam que os benefícios para a saúde valem o preço.

Chá de ervas

Em sua busca pela alternativa ideal ao café, você pode ter tomado um chá simplesmente porque é muito comum. No entanto, os chás são subestimados quando se trata de acalmar o refluxo ácido. Os chás de ervas, em particular, são conhecidos por ajudar a acalmar dores de estômago e acalmar o trato digestivo em geral. Apenas lembre-se de evitar chás de hortelã e hortelã-pimenta, que podem desencadear um episódio de refluxo ao relaxar o EEI.

Se você acredita que sua azia costuma ser causada por estresse, considere começar o dia com uma xícara de chá de camomila. A camomila pode ajudar a acalmar o trato digestivo, embora Saúde de Harvard observa que você deve evitar esta erva se tiver alergia à ambrósia. O chá de gengibre também pode melhorar o estado da sua digestão, funcionando de forma semelhante ao gengibre mastigável, um remédio testado e comprovado para o refluxo.

O chá de alcaçuz é outro bom chá para experimentar. Em vários estudos, o alcaçuz demonstrou a capacidade de aumentar a camada mucosa do revestimento esofágico, o que ajuda a proteger o revestimento do ácido que sai do estômago. Esta é a mesma razão pela qual o alcaçuz deglicirrizinado, ou DGL, atua para acalmar a digestão na forma de comprimido ou comprimido para mastigar.

Morte

Se você ainda deseja uma dose de cafeína pela manhã, mas quer se livrar do café de qualquer maneira, considere experimentar o mate. Mate é uma bebida feito de folhas secas de arbustos ou árvores perenes , e é bastante popular na Argentina, Paraguai, Uruguai, sul do Brasil e vários outros países. É uma bebida forte, conhecida pelo seu aumento de cafeína e pela cor verde distinta.

Então, por que você beberia mate em vez de café? De acordo com Revista de Ciência Alimentar , esta bebida à base de ervas pode beneficiar o sistema cardiovascular e auxiliar no controle da obesidade. Seus impressionantes nutrientes incluem Vitaminas B, vitamina C, manganês, potássio, zinco e polifenóis como quercetina, teobromina e teofilina .

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No entanto, alguns estudos demonstraram que beber mate regularmente ao longo da vida está associado a um risco maior de certos tipos de cancro. Se você decidir experimentar o mate, lembre-se de bebê-lo com moderação, como acontece com qualquer outra bebida com cafeína.

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