Ter uma boa noite de sono é um dos aspectos mais essenciais para se manter saudável, mas também uma das maiores dificuldades para tantas pessoas. Você provavelmente já passou mais do que algumas noites se revirando, procurando desesperadamente por qualquer truque que pudesse encontrar para ajudá-lo a adormecer. Foi exatamente isso que me levou a descobrir uma abordagem surpreendentemente simples para finalmente pegar alguns zzz’s.
Não envolve nenhum medicamento ou rotina rigorosa – o que eu esperava evitar – apenas piscar. Sim, é isso! Eu continuei lendo Quora que piscar rapidamente por um ou dois minutos depois que sua cabeça encosta no travesseiro o ajudará a dormir. A teoria é que piscar constantemente irá contrair os músculos ao redor dos olhos, da mesma forma que correr algumas voltas faz com que nossas pernas fiquem exaustas.
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Embora eu estivesse cético no início, na verdade não parecia muito rebuscado quando realmente pensei sobre isso. Então, enquanto estava deitado na cama estressado com poucas horas que faltavam para acordar, decidi dar uma chance a essa coisa que piscava. Não tenho certeza se foi um efeito placebo ou se focar em piscar (na verdade não é tão fácil de fazer!) apenas me distraiu dos meus pensamentos, mas definitivamente senti meus olhos ficarem cansados e consegui dormir mais rápido do que Eu costumo fazer isso.
Você ainda pode achar que parece bobo, mas vale a pena tentar. Se funcionar, você finalmente conseguirá o sono que estava faltando. Do contrário, tudo o que você perdeu foram alguns minutos do seu tempo e pelo menos seus olhos treinaram. Ha!
Você também pode seguir algumas etapas fáceis extras para realmente preparar seu corpo para uma noite inteira de descanso. Comece a noite fazendo algumas posturas suaves de ioga para aliviar o estresse e relaxar e certifique-se de não dormir com a TV ligada. Algumas pessoas juram que a capacidade da eletrônica de acalmá-las para dormir, mas um novo estudo na verdade confirma que isso pode piorar o sono que você faz – e potencialmente fazer com que você ganhe peso indesejado.
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Esperamos que essa técnica seja exatamente o que você está procurando em uma solução para dormir. Bons sonhos!
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