Dor nas articulações, insônia, baixo humor e energia – se você sentiu algum desses sintomas, ugh, nós sentimos por você. Sintomas como estes podem realmente interferir na nossa qualidade de vida, mas muitas vezes são causados por deficiências nutricionais que podem ser facilmente remediadas pela adição de alimentos e suplementos ricos em nutrientes, como o magnésio, à sua dieta.
Sobre 50 por cento dos americanos são deficientes em magnésio, um mineral que é crucial para mais de 300 reações químicas essenciais no corpo. O magnésio ajuda-nos a converter alimentos em energia, a formar novas proteínas para o tecido muscular, a criar e reparar o nosso ADN, a contrair e relaxar os nossos músculos e a regular o nosso sistema nervoso, para citar alguns. Portanto, obter mais magnésio na sua dieta pode ajudá-lo a envelhecer mais lentamente, a ter mais energia, a dormir melhor – e até a perder peso! (Clique para saber mais sobre magnésio e perda de peso .)
Entre seus muitos benefícios, o magnésio também alivia os sintomas da depressão. Em um estudo publicado na revista Pesquisa de magnésio , adultos diagnosticados com depressão receberam 450 mg de magnésio por dia e observaram melhorias no humor iguais às daqueles que tomavam medicamentos para depressão. Alguns especialistas chegam a afirmar que a remoção do magnésio dos alimentos modernos através do processamento extensivo pode ser uma das principais causas dos sintomas depressivos, considerando que o mineral desempenha um papel tão significativo na regulação do humor no cérebro. Interessante!
Outro grande benefício do magnésio é que ele é um potente antiinflamatório. A inflamação é a causa raiz de muitas doenças, bem como de problemas como dores articulares e musculares. Uma baixa ingestão de magnésio tem sido associada à inflamação crônica. Além da doença, a inflamação crônica pode causar problemas como Envelhecimento prematuro e obesidade, o que significa que aumentar a ingestão de magnésio é importante se você deseja manter um corpo e um peso saudáveis ao longo do tempo. (Clique para descobrir como o magnésio pode reduzir a ansiedade e o estresse.)
Outro estudo de 100 adultos mais velhos descobriram que a suplementação com magnésio reduziu significativamente os marcadores inflamatórios em indivíduos em comparação com um grupo de placebo. E devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o magnésio também é usado como um potente analgésico para dores musculares e articulares, enxaquecas , e até TPM sintomas!
O magnésio realmente ajuda o corpo a relaxar e, nesse sentido, é um ótimo auxílio para dormir. O magnésio regula os neurotransmissores que conectam o sistema nervoso e o cérebro, ajudando a estimular uma sensação de calma no corpo. Também tem efeito sobre o hormônio melatonina, responsável pelos ciclos de sono/vigília do corpo. Na verdade, magnésio se liga ao mesmo neurotransmissor, GABA , que é usado por medicamentos prescritos para dormir, como Ambien. Isso é um poder de sono totalmente natural, sem os efeitos colaterais da sonolência!
Além de todos esses benefícios, o magnésio tem sido elogiado por sua capacidade de reduzir a pressão arterial, combater os efeitos do diabetes tipo 2, melhorar o desempenho nos exercícios e muito mais. Então, se você está pronto para começar a incorporá-lo em sua rotina diária de saúde, não podemos dizer que o culpamos. Felizmente, existem algumas maneiras de obter mais magnésio. Muitos alimentos são carregados com o mineral, como peixes gordurosos, amêndoas e castanhas de caju, abacate, espinafre, sementes de abóbora e, sim, chocolate amargo (essa é a versão com 70 a 80% de cacau, é claro).
No entanto, se você deseja tomar um suplemento de magnésio para aumentar sua ingestão, há muitas opções para escolher. Como sempre, fale com seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento. O magnésio pode afetar aqueles que tomam medicamentos para o coração, diuréticos ou antibióticos.
Suplementos de magnésio para experimentar
Glicinato de magnésio Nested Naturals
Melhor suplemento de magnésio para dormir
Amazonas
quien esta casado con barbra streisand
Se a qualidade do seu sono não é o que você deseja, tente Glicinato de magnésio da Nested Naturals . Um estudo de 2012 mostrou que magnésio pode ser benéfico para quem sofre de insônia , especialmente à medida que envelhecemos. Com o glicinato de magnésio – uma forma de magnésio que oferece altos níveis de absorção e biodisponibilidade – encontrado neste suplemento, você obterá todos os benefícios calmantes e calmantes de que precisa para ajudá-lo a mergulhar na terra dos sonhos, pronto.
comprar agoraCreme Natural de Magnésio Sete Minerais
melhor creme de magnésio para dor
Acalme dores nos joelhos, cãibras nas pernas e dores musculares com Creme de Manteiga de Cacau com Sete Minerais e Magnésio com vitamina E. Além de oferecer alívio da dor, a manteiga de cacau e a vitamina E ajudam a fornecer hidratação duradoura. Este creme é orgânico e não contém fragrâncias artificiais, soja ou conservantes. Além disso, você pode comprar este produto com confiança. Se você não estiver totalmente satisfeito com sua compra, receberá um reembolso total.
comprar agoraSpray tópico de óleo de cloreto de magnésio Asutra
melhor spray de óleo de magnésio
Proveniente do imaculado Mar de Zechstein, na Holanda, Óleo de Magnésio Astura Pure Zechstein promete rápida absorção transdérmica através da pele até as células. Basta borrifar este óleo onde necessário e obter alívio de dores, cãibras nas pernas e espasmos musculares. Os clientes também relataram que aumenta os níveis de energia e a função da bexiga. Além disso, este spray de óleo de magnésio vem com um livro eletrônico gratuito de 30 páginas que contém tudo o que você precisa saber sobre o magnésio. O livro aborda fontes nutricionais de magnésio e dicas para gerenciar seus níveis de magnésio. Logo após fazer o pedido, você receberá o livro por e-mail, para que possa começar a ler antes de receber o spray.
O revisor Kcb acredita que este é o melhor óleo de magnésio do mercado. Adoro este spray de magnésio, escreveu ela. Eu uso duas vezes ao dia nos pés e ajuda com dores de cabeça do sono e problemas digestivos. O produto não tem cheiro e não tenho irritação na pele. Este é o melhor magnésio que já comprei!
comprar agoraO Woman's World pretende apresentar apenas os melhores produtos e serviços. Atualizamos quando possível, mas as ofertas expiram e os preços podem mudar. Se você comprar algo através de um de nossos links, poderemos ganhar uma comissão. Questões? Entre em contato conosco em shop@womansworld.com
Para saber mais sobre as vantagens do magnésio para a saúde, continue lendo!
¿Desi arnaz jr está muerto?
Uma cura de drogaria acalmou minhas pernas inquietas imediatamente - finalmente posso dormir!
Descubra o melhor magnésio para dormir – e o que ele pode fazer por você