Durante anos, o Dr. Oz tem a missão de tornar a perda de peso ultra-viável e até automática. Por um bom motivo: se facilitarmos a realização da coisa certa, faremos a coisa certa! ele recentemente compartilhou com os fãs. Assim, como um número recorde de nós relatamos que estamos lutando contra quilos extras, o médico intensificou seus esforços, compartilhando truques testados pelo tempo para diminuir a cintura e nos ajudar a nos tornarmos mais saudáveis e energizados. As mulheres que experimentaram seus atalhos já são muito mais magras – e não conseguem parar de delirar.
Então, como o Dr. Oz venha com as estratégias ele compartilha em seu programa, em DoctorOz. com e em seus livros mais vendidos? Para começar, ele tem consultores médicos em sua equipe e inúmeros outros médicos e nutricionistas importantes na discagem rápida. Ele também atualiza continuamente as informações que compartilha com base em novas pesquisas. E embora ele tenha revelado inúmeros truques incríveis ao longo dos anos, especialistas e fãs enxutos ajudaram-nos a apontar os cinco destaques absolutos.
1. Segredo do tempo
Fazer sua primeira refeição às 10h e terminar o jantar às 18h. é do Dr. sem complicações, pegue na popular tendência do jejum intermitente, que ele apelidou de a melhor maneira de perder peso, prevenir doenças e viver mais. Pesquise em lugares como Johns Hopkins confirma que passar longos períodos sem comer basicamente aciona pequenos interruptores em nossas células para ajudá-las a queimar mais gordura, otimizar os principais hormônios e ficar mais fortes e saudáveis.
Nos tempos antigos, este efeito ajudou os humanos a sobreviver à fome; hoje, melhora os desejos, o metabolismo, o colesterol, o diabetes e muito mais – mesmo que não façamos grandes mudanças nos tipos de refeições que comemos.
2. Gordura que queima gordura
Está comprovado que algumas porções semanais de nozes ou salmão ricos em ômega-3 ajudam as pessoas a perder significativamente mais gordura do corpo do que as mesmas calorias de outras fontes, de acordo com o Dr. Acontece que os ômega-3 estimulam a queima de gordura, aumentando a perda de peso. Bônus: Universidade de Minnesota pesquisas mostram que jejum intermitente que comem muita gordura boa obtêm benefícios adicionais, incluindo uma diminuição no IMC e melhoria na resistência à insulina.
3. Misture isso acaba com a fome
Uma vez por dia antes de uma refeição, considere adicionar um pouco de pó de fibra de acácia para água, café, chá ou um smoothie. Isso é uma fibra fácil de beber isso o ajudará a comer menos, Dr. Oz compartilhou em sua nova plataforma Oztube. Isso desce até o seu intestino e o convence de que você está satisfeito. Assim, o intestino libera hormônios que fazem você comer menos sem esforço por horas. A fibra de acácia também “alimenta” bactérias no trato gastrointestinal que auxiliam na perda de peso. A fibra, vendida em superlojas, não tem sabor e até combina bem com iogurte, molho e homus.
4. Melhor molho magro
Me sentindo aventureiro? Coloque um pouco de sriracha nos ovos, na carne, no feijão – o que quiser. O molho picante tailandês contém 20 produtos químicos diferentes para queimar gordura, observou o Dr. Tem um gosto ótimo e vai acelerar seu metabolismo por cerca de meia hora!
5. Gole de metabolismo rápido
Por apenas alguns centavos a xícara, o chá verde é outra maneira simples e fácil de acelerar o metabolismo sem ter que sofrer, segundo o Dr. Acontece que os antioxidantes da bebida aceleram a queima de calorias. A Estudo brasileiro descobriram que pessoas com mais de 60 anos que tomavam três xícaras de uma bebida à base de chá verde diariamente ficavam mais magras e saudáveis sem dieta ou exercício.
Como o Dr. Oz junta todas essas dicas?
Como você pode incluir esses truques em sua vida cotidiana? Oz recomenda esses tipos de refeições, mas consulte seu médico antes de iniciar um novo regime de saúde.
BRUNCH: Cubra os waffles integrais ou cetônicos com iogurte grego e geléia de frutas; saboreie com um smoothie feito com frutas congeladas, água e couve.
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LANCHES: Escorra uma lata de feijão branco; blitz com duas colheres de sopa de azeite, duas colheres de sopa de fibra de acácia, limão e temperos a gosto; divirta-se com vegetais.
JANTAR: Marinar o frango em sriracha, mel, molho de soja e alho a gosto; grelhe e saboreie com uma salada mista com cobertura de feijão.
Uma versão deste artigo apareceu originalmente em nossa revista impressa , Mundo feminino .